記憶力對(duì)于我們生活來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情，如果老是記憶力不好，會(huì)對(duì)我們的生活和工作都會(huì)造成影響。在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人年記輕輕地就和老年人一樣老是忘這往那的。影響了工作不說(shuō)，對(duì)我們的身體也造成了危害，所以說(shuō)我們應(yīng)該重視記憶力減退的癥狀。那么吃什么保健品可以增強(qiáng)記憶力呢？跟我來(lái)一起來(lái)了解一下吧。

多食含有DHA的食物可提高記憶力，下面文章將為大家講述什么是DHA、DHA的作用、生活中哪些食物含有豐富的DHA等。

DHA就是所謂的“腦黃金”——不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸的英文縮寫(xiě)。最早揭示DHA這一奧秘的是英國(guó)腦營(yíng)養(yǎng)研究所克羅夫特教授和日本著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家?jiàn)W由占美教授。他們的研究結(jié)果表明：DHA作為大腦發(fā)育，成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一。人的大腦有140多億個(gè)神經(jīng)元，而DHA大量存在于人腦細(xì)胞中，是人腦細(xì)胞的主要組成成份，(DHA很容易通過(guò)大腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，存在于腦細(xì)胞及細(xì)胞突起中，人腦細(xì)胞脂質(zhì)中10%是DHA。)是構(gòu)成腦磷酯，腦細(xì)胞膜的基礎(chǔ)，對(duì)腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)和發(fā)育起著極為重要的作用，是人類大腦形成和智商開(kāi)發(fā)的必需物質(zhì)。

由于人體自身難以合成足夠的DHA補(bǔ)充大腦，故必須攝入DHA來(lái)彌補(bǔ)，否則將導(dǎo)致腦功能障礙，如記憶力下降和腦細(xì)胞間的信息傳遞能力下降、感觀衰退等。哪些食物中含有較為豐富的DHA呢？

含有較為豐富的DHA的動(dòng)物類：

肥肉：含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的物質(zhì);蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿、卵磷脂等，可健腦補(bǔ)腦;

魚(yú)：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢;

魚(yú)眼：尤其是金槍魚(yú)科的鮪魚(yú)眼，含有相當(dāng)豐富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。這種天然物質(zhì)能增強(qiáng)大腦記憶力和思維能力，對(duì)防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。

魚(yú)鱗：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚(yú)鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。有增強(qiáng)人記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。

通過(guò)以上文章的介紹。我們大家知道吃保健品可以增強(qiáng)記憶力。其實(shí)我們平時(shí)還可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，因?yàn)槁?tīng)音樂(lè)可以是我們放松下來(lái)，可以讓大腦的記憶恢復(fù)過(guò)來(lái)。平時(shí)我們也要多鍛煉身體不僅有利于我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，還可以增強(qiáng)我們的記憶力，這樣一舉兩得的事情，我們何樂(lè)而不為呢。