運(yùn)動(dòng)過度吃什么
有很多人為了達(dá)到更加理想的運(yùn)動(dòng)健身效果了嗎？會(huì)加大自己的運(yùn)動(dòng)量，有的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度的現(xiàn)象，則對(duì)健康都是比較不利的，在飲食上就需要注重一些飲食調(diào)理方法，盡快的恢復(fù)自己的體力，緩解一些不適問題，下面就為大家介紹一下，運(yùn)動(dòng)過度吃什么食物有利于恢復(fù)。
美國(guó)一位病理學(xué)家經(jīng)過長(zhǎng)期研究指出：只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。
而此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。
所以，人在體育鍛煉后，應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。
以上就是針對(duì)運(yùn)動(dòng)過度的一些調(diào)理方法，如果本身你都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和愛好的話，那么對(duì)這些問題都是不可忽略的，尤其是在飲食上一定要注意科學(xué)地選擇這些食物，加快運(yùn)動(dòng)過后的體力恢復(fù)，這樣就可以有效的緩解運(yùn)動(dòng)過度問題而造成的影響。
