我們經(jīng)常在聊天的時(shí)候會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)，今天好累啊，其實(shí)對(duì)于現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的生活模式和巨大的工作壓力，很多人群的身體都是處于亞健康的狀態(tài)，所以說(shuō)很多人都會(huì)出現(xiàn)精神疲憊的現(xiàn)象。這時(shí)候就需要好好的放松一下自己的神經(jīng)，不要給自己的太大的壓力，那么精神疲憊吃什么好這個(gè)問(wèn)題下面一起看看吧！

1.香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。

2.香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。

3.香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力.常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4.香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。

5.香蔥

香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。

6.香芹

香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。

以上介紹了一些關(guān)于精神疲憊吃什么比較好的問(wèn)題，上面介紹都是一些比較常見(jiàn)的水果，其實(shí)一些養(yǎng)生湯也是有一些效果的，并且在平時(shí)的時(shí)候要多補(bǔ)充水分，沒(méi)有上班的節(jié)假日，不妨帶上家人，開(kāi)著車一起去郊外游玩一下，這些對(duì)精神疲憊都是非常好的。