健忘吃什么 多吃這些記憶好
現(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)了健忘的現(xiàn)象，剛才明明還想著的事情，轉(zhuǎn)身就忘了，特別是老年人，健忘也會(huì)對(duì)生活造成一些困擾，經(jīng)常健忘的人可以飲食調(diào)理，多吃蛋類，魚類等。
推薦一：蛋類
雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡
雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。
蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發(fā)育。
推薦二：魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
這些都是大家所熟知的，平時(shí)可以多多給孩子吃魚，變換花樣會(huì)更好。
推薦三：核桃
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
推薦四：龍眼肉
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。長(zhǎng)期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。
但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。
推薦五：葡萄
葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣強(qiáng)記，益智聰明。葡萄富含營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”。
但是每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對(duì)正餐的攝取。
