中醫(yī)認為，脾胃虛弱多是由于飲食不當引起的，因而調(diào)理脾胃虛弱，注意吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛(wèi)生，不要暴飲暴食、過饑過飽等，另外360常識網(wǎng)還為大家推薦八款調(diào)理脾胃虛弱的食譜。

一、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

二、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

三、白菜燉豆腐

食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法：

1、白菜切段，豆腐切塊；

2、豆腐下水焯一下，撈出瀝干；

3、鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；

4、入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會兒；

5、放入白菜翻炒一下, 最后調(diào)入鹽和雞精，即可；

6、加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道。

小貼士：

1、豆腐焯水，能夠去豆腥味兒；

2、白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化酶，在開水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了；

3、白菜里的維生素怕熱，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了。

四、蘿卜牛腩湯

食材：牛腩、白蘿卜，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒

做法：

1、牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。

2、泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。

3、牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開后小火燉2個小時左右。

4、白蘿卜去皮切塊后，倒進肉湯里。

5、繼續(xù)燉40分鐘左右即可。

五、荸薺南瓜小米粥

食材：荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：

1、把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。

2、然后按下煮粥健。

3、把荸薺和南瓜去皮切塊。

4、煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續(xù)煮。

5、直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。

六、養(yǎng)心暖胃南瓜粥

食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例約為2:1)

做法：

1、將南瓜去皮、去瓤切片。

2、鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

3、煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4、15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5、40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

6、小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

七、蘋果小米粥

食材：蘋果、小米，水

做法：

1、小米沖洗2遍。

2、蘋果去皮去核后切小丁。

3、高壓鍋中先放入水，再放入小米。

4、然后放入蘋果丁。

5、加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好后加入煮2分鐘。

八、蓮子豬肚湯

蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。