健康減肥飲食原則介紹
瘦身減肥，飲食是非常重要，正確的飲食方法會(huì)讓你瘦身成功，可減飲食是減肥中極為重要的一環(huán)，飲食控制絕對(duì)不可以忽略！但如果是無(wú)效的飲食減肥法，只會(huì)讓你越減越肥！
減肥要聰明的吃
正確的減肥方法，
應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠營(yíng)養(yǎng)素，因此為了達(dá)到“減肥不減健康”的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營(yíng)養(yǎng)的食物。
減肥飲食原則：
1.進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，勿同時(shí)看書(shū)或電視，以避免無(wú)意中飲食過(guò)量。
2.改變進(jìn)餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃
肉類和飯。
3. 位持均衡的營(yíng)養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
4.減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500-1000大卡，減重須循序漸進(jìn)，對(duì)身體才不會(huì)造成傷害。
5. 禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點(diǎn)心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚(yú)皮等。
6. 烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。
7. 多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多
吃蔬菜或
8.盡量少吃含脂肪極高的堅(jiān)果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
9. 每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點(diǎn)心。
健康減肥就是要選擇健康、安全而且適合自己的減肥方法，要想達(dá)到減肥效果，不一定就非得去吃減肥藥以及去醫(yī)院抽脂。事實(shí)上通過(guò)健康飲食就可以達(dá)到健康減肥的目的。以上為您提供的健康減肥飲食原則您一定要在平時(shí)的飲食中多加注意。
