我們的人體是水做的，所以我們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒ?jīng)常性的補(bǔ)充身體水分，不然身體缺水會(huì)產(chǎn)生一些不良的癥狀。喝水是一門非常講究的課程，不同的時(shí)間我們?nèi)梭w的需水量也會(huì)有所不同。我們只有通過正確的喝水方式和飲水時(shí)間才能達(dá)到養(yǎng)生的最好標(biāo)準(zhǔn)，每天一定要多喝水哦。

1早上起床后先喝杯水，讓身體開始新的工作，

2 到辦公室后先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，

3 上午10點(diǎn)左右喝一杯水，補(bǔ)充工作流汗和排尿失水，

4 午餐后半小時(shí)喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化能力，

5 下午4點(diǎn)左右喝一次水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，

6 下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，

7 20點(diǎn)左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)，

8 活動(dòng)后，不論活動(dòng)量大小都應(yīng)該喝水，

9 喝水不會(huì)發(fā)胖，當(dāng)你節(jié)食減肥時(shí)，要保證體內(nèi)水分充足，

10 發(fā)燒的時(shí)候體溫上升使水分流失，多喝溫水使身體散熱。

注意事項(xiàng)

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動(dòng)量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。

2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。

3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。

4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

5.健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100～120毫升水。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來補(bǔ)充丟失的水分。

日常生活中如果出現(xiàn)身體缺水時(shí)，不能夠一次性喝太多水，避免造成身體內(nèi)部的細(xì)胞死亡，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后一定要注意飲水的量，最好能夠加入一些鹽，這樣能夠補(bǔ)充身體中的無機(jī)鹽。正確的飲水方式是我們養(yǎng)生的衡量標(biāo)準(zhǔn)。