很多宗教減肥方案都用到間歇性禁食，美國(guó)猶他州醫(yī)學(xué)中心心臟研究所的研究人員報(bào)道：禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還能顯著改變血液膽固醇水平。眾所周知，膽固醇是導(dǎo)致冠心病和糖尿病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。間歇性禁食現(xiàn)在很多人都在試用，但是還不公布它成為一種時(shí)尚，雖然它還可以長(zhǎng)壽，但是它也會(huì)有注意的要點(diǎn)，并不是什么時(shí)間什么人都可以，間歇性禁食要注意的方面還有很多，下面我們講一下。

1。間歇性禁食不會(huì)減慢你的新陳代謝，反而會(huì)加快你的新陳代謝，持續(xù)時(shí)間之快。為了你的新陳代謝慢下來(lái)，你將不得不快速直3天（不建議這樣做）。要了解有關(guān)這項(xiàng)研究中，點(diǎn)擊這里。

2。間歇性禁食，不會(huì)造成肌肉損失。相反，你將有更多的力量，在鍛煉過(guò)程中，當(dāng)你在禁食狀態(tài)。如果你的飲食結(jié)構(gòu)是否正確，您還將體驗(yàn)到更多的肌肉粒的結(jié)果。這是非常反直覺(jué)的。

3。當(dāng)你去間歇性禁食，鍛煉，然后吃了以后，你的身體將蛋白質(zhì)和碳水化合物的整合更有效率。這可以讓你的肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)得更快。這里的研究。

這取決于你是哪種方法。禁食24小時(shí)內(nèi)會(huì)給你最減肥的效果。這是不建議，你快長(zhǎng)于24小時(shí)內(nèi)。吃停止食用方法，包括禁食，每周兩次，一次24個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

禁食可降低你的每周總熱量的攝入。這需要在每餐計(jì)算卡路里的壓力。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法來(lái)減肥，很容易維持長(zhǎng)期。

您不必?fù)?dān)心溜溜球節(jié)食效果，大多數(shù)飲食。大多數(shù)的飲食是很難維持的，一旦你的飲食，你失去的結(jié)果。間歇性禁食也是一個(gè)強(qiáng)大的方式來(lái)突破減肥平臺(tái)期。

間歇性禁食是很自然的從進(jìn)化的角度，我們的祖先禁食糧食不足時(shí)，或者如果他們從失敗的狩獵之旅返回。所以這是非常可能的，我們的身體實(shí)際上是旨在快速偶爾。有許多健康益處間歇性禁食的建議

看了上面的間歇性禁食注意的方面，大家心里應(yīng)該了解了，不要盲目的自己進(jìn)行，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，這個(gè)還是需要多加注意的，近幾年來(lái)間歇性禁食在外國(guó)尤其好多人試用，它對(duì)人體的心臟特別好，還有減肥的作用，希望大家謹(jǐn)記上面所說(shuō)的注意事項(xiàng)。