生活壓力的不斷增大，很多人的生活一直處于不規(guī)律的狀態(tài)，再加上不注意飲食經(jīng)常會出現(xiàn)拉肚子并且頭疼的情況，有些人還經(jīng)常性的腹瀉，不但對自己的身體有影響，還會影響到工作和學習，那么拉肚子頭疼吃什么食物好一些的呢，下面來和我一起了解一下吧。

腹瀉營養(yǎng)飲食調(diào)理

營養(yǎng)治療

1、給予高蛋白高熱量飲食：慢性腹瀉病程長，常反復發(fā)作，影響食物消化吸收，并造成體內(nèi)熱能過度消耗。為改善營養(yǎng)狀況，應給予高蛋白高熱量飲食，可采用逐漸加量的方法。如增加過快，食物中的營養(yǎng)素不能完全吸收，反而加重了胃腸的負擔。每天可供給蛋白質(zhì)100克左右，熱量2500～3999千卡。

2、宜供給低渣飲食：使用低渣飲食的目的是盡量減少食物在消化后給腸胃消化道留下的殘渣量，從而減少糞便量，并排除機械性的刺激，以及任何刺激物質(zhì)，以減少腸胃道的蠕動，使其獲得休息，使病人早日康復。

不同時期的營養(yǎng)飲食調(diào)理

1、發(fā)病初期，飲食應以能保證營養(yǎng)而又不加重胃腸道病變部位的損傷為原則，一般宜選擇清淡流質(zhì)飲食，如濃米湯、淡果汁和面湯等。

2、急性水瀉期需要暫時禁食，脫水過多者需要輸液治療。

3、緩解期排便次數(shù)減少后可進食少油的肉湯、牛奶、豆?jié){、蛋花湯、蔬菜汁等流質(zhì)飲食。以后逐漸進食清淡、少油、少渣的半流質(zhì)飲食。

4、恢復期腹瀉完全停止時，食物應以細、軟、爛、少渣、易消化為宜。如食欲旺盛，就少食多餐。少吃甜食，因糖類易發(fā)酵和脹氣。腸道發(fā)酵作用很強時，可吃些淀粉類食物。每天都應吃些維生素C含量豐富的食物，還可飲用強化維生素C的果汁，以保證足夠的維生素C供應。

宜忌食物

蔬菜類：薺菜、韭菜、芹菜、洋蔥、絲瓜、青椒、毛豆、生菜、榨菜、金針菜、四季豆、苦瓜

水果類：番石榴、梨、菠蘿、楊桃、柿餅、生冷瓜果

肉類 ：經(jīng)油煎、油炸的肉類、蛋、火腿、香腸、腌肥肉

五谷、根莖類：黑面包、麩皮面包、玉米、糙米飯、芋頭等

其他：含粗纖維的核果、干果、烈酒、油煎炸食物、過甜糕點、果凍

當出現(xiàn)拉肚子頭疼一直不好的情況時，應及早到正規(guī)醫(yī)院檢查其病因，只有對準了病因才能夠?qū)ΠY下藥，上述所述的飲食調(diào)理對我們的健康養(yǎng)生都是非常有益處的，日常還需要注意飲食的均衡，避免熬夜，希望我的回答對您有一定的幫助，祝您健康。