現(xiàn)在很多人都想讓自己的身材特別的標(biāo)準(zhǔn)，擁有骨感美的好身材，所以很多身體比較肥胖的人，為了盡快的減肥成功，想通過流食減肥，那么流食減肥法有哪些，效果好嗎？為了你能盡快的減肥成功，就來看看下面具體的介紹，希望對你減肥有幫助。

流食減肥，即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。這類食物有利于消化，不會傷胃，而且可以做到營養(yǎng)全面，當(dāng)你進(jìn)行一段時間的流食減肥以后，胃會慢慢變小，你會吃得少，減肥也就能成功了。

流食減肥，即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。在流食減肥成功，也應(yīng)當(dāng)注意不宜過度飽食，否則已經(jīng)縮小的胃也會逐漸恢復(fù)。當(dāng)吃的食物恢復(fù)到往日，肥肉也會再長回來，在此期間也可以適量運(yùn)動，來維持流失減肥效果。

下面我給你介紹一個流食減肥的小計劃，你可以試試，也可以根據(jù)自己有愛好選擇喜歡的流食。

早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜湯半碗。

這樣的早餐營養(yǎng)很好，八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養(yǎng)，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養(yǎng)成分，是你不可不吃的營養(yǎng)流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。

午餐：銀耳紅棗湯一碗，果汁一杯

銀耳含有豐富的膠質(zhì)，多種維生素、無機(jī)鹽、氨基酸。古代中醫(yī)認(rèn)為：銀耳有滋陰補(bǔ)腎，潤肺，生津止咳，強(qiáng)心健腦，提神補(bǔ)血，補(bǔ)氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養(yǎng)啦！至于果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據(jù)自己的喜好喝就行了。

晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。

小米和玉米都含有較高的纖維，所以很容易讓你感覺飽，而且脂肪含量相當(dāng)少，不必?fù)?dān)心晚上會發(fā)胖哦！

如果一天中感覺到饑餓可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不會使你發(fā)胖。同時，將之前多余脂肪排除，對于減肥大有益處。這樣堅持三天或者一個星期，你的胃會慢慢變小，吃得會比以前少，這樣減肥當(dāng)然會成功了。

以上就介紹了流食減肥的方法，以及它的效果，流食減肥是當(dāng)前比較流行的一種減肥方法，而且這種減肥方法效果也不錯，以上就充分介紹了流食的減肥的一些方法，希望你通過對以上內(nèi)容了解，相信只要你通過堅持，就能盡快地通過流食減肥的方法，讓自己擁有標(biāo)準(zhǔn)好身材。