便秘不是小病，便秘帶來(lái)的尷尬只有便秘患者自己才能體會(huì)，便秘如果長(zhǎng)期得不到治療的話，會(huì)給患者的身心帶來(lái)了很大的傷害，便秘這種疾病不可能在短時(shí)間內(nèi)就能治療好，需要慢慢的調(diào)理避免便秘出現(xiàn)反復(fù)，便秘的患者可以多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，這樣有利于大便的形成。

那么什么食物才含有豐富的膳食纖維呢，其實(shí)在很多蔬菜和水果里面都含有豐富的膳食纖維，而豆類和谷類也是富含膳食纖維的，所以便秘患者可以多吃。

雪菜（學(xué)名：Brassica juncea var. crispifolia）別名：雪里蕻九頭芥、燒菜、排菜，蕓苔屬，被子植物門，是芥菜的一種。雪菜是十字花科植物芥菜的嫩莖葉，性味辛溫，歸肺、脾、胃經(jīng)。具有利尿止瀉，祛風(fēng)散血，消腫止痛的作用。主治小便不利、腹瀉、痢疾、咳血、牙齦腫痛、喉痛聲啞、痔瘡腫痛、漆瘡瘙癢、跌打損傷、關(guān)節(jié)疼痛等病癥，是民間常用的草藥。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

它是中國(guó)長(zhǎng)江流域普遍栽培的冬春兩季重要蔬菜，以葉柄和葉片食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，據(jù)分析，每百克雪菜中水分占91%，含蛋白質(zhì)1.9克，脂肪0.4克，碳水化合物2.9克，灰分3.9克，鈣73-235毫克，磷43-64毫克，鐵1.1-3.4毫克。人體正常生命活動(dòng)所必須的維生素含量豐富，百克鮮菜中有胡蘿卜素1.46-2.69毫克，硫胺素（維B1）0.07毫克，核黃素（維B2）0.14毫克，尼克酸8毫克，抗壞血酸（維C）83毫克。而且由于它富含芥子油，具有特殊的香辣味，其蛋白質(zhì)水解后又能產(chǎn)生大量的氨基酸。

藥用價(jià)值

雪里蕻具有解毒消腫、開(kāi)胃消食、溫中利氣等功效，主治瘡癰腫痛，胸隔滿悶，咳嗽痰多，耳目失聰，牙齦腫爛，便秘等病癥。

性味歸經(jīng)：性溫，味甘辛；人肝、胃、腎經(jīng)。

功效主治：解毒消腫，開(kāi)胃消食，溫中利氣。明目利膈。主治瘡癰腫痛，胸隔滿悶，咳嗽痰多，耳目失聰，牙齦腫爛，便秘等病癥。

上文我們介紹了便秘這種疾病給患者帶來(lái)的傷害，便秘的患者要注意自己的飲食，要多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，上面的文章里面提到的雪菜不但含有多種維生素而且也含有膳食纖維，所以便秘的患者是可以多吃雪菜的。