血脂高吃什么食物比較好
我們?cè)谶M(jìn)行身體檢查的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到報(bào)告上面寫(xiě)得三高，這就值得是血糖高、血壓高和血脂高。這是很危險(xiǎn)的一種現(xiàn)象，血脂高值得是血液中的脂肪含量比較高，那么就會(huì)影響到血液的濃度，血液變得粘稠以后，流動(dòng)的速度也會(huì)減慢，而且很可能會(huì)出現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，那么血脂高到底應(yīng)該怎么辦呢？
血脂高其實(shí)就是高血脂。因?yàn)檠侵行灾竞皖愔目偡Q，中性脂肪主要包括我們常說(shuō)的甘油三酯和膽固醇，也是血脂的主要成分。類脂主要有磷脂、糖脂、固醇、類固醇等。
由于人體的甘油三酯和膽固醇，主要是從食物中攝取的，因而血脂高需要限制膽固醇和甘油三酯的攝入。所以對(duì)于剛剛得高血脂的患者來(lái)說(shuō)，首先要改變以前的飲食習(xí)慣，平時(shí)可以多吃一些降脂的食物，多吃水果蔬菜，應(yīng)以清淡為主。飲食不要食用多油脂、油膩、高脂肪、高膽固醇等食物。
另外，血脂高的人可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦哐男纬?，與體內(nèi)的脂肪堆積血液，導(dǎo)致血液粘稠有關(guān)。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠消耗一部分體內(nèi)多余的脂肪。但是在運(yùn)動(dòng)出汗后，需要補(bǔ)充適量水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，血液水分有一定的消耗，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)使血液變得粘稠。
血脂高的人吃什么好？平時(shí)可以吃一些利于降血脂的食物。例如，水果蔬菜含有的水溶性纖維有利于降低膽固醇，幫助降血脂;魚(yú)類所含的飽和脂肪酸較低，含有大量的W—3脂肪酸，能夠改善血液粘稠。另外諸如，大蒜、魚(yú)油、海參、南瓜、黃瓜、燕麥、牛奶、菊花等，都有一定的降血脂效果。
上文中介紹了一些血脂高的調(diào)理的方法，引起血脂高的主要原因就是飲食不當(dāng)，而調(diào)理的最佳方法也是飲食調(diào)理。按照文章中介紹的這些可以降低血脂的食物進(jìn)行調(diào)理。要少吃一些油膩的和高脂肪的食物，并且平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
