我們晚上睡了一覺(jué)，但是我們的身體也在不斷進(jìn)行著新陳代謝。一晚上我們都沒(méi)有上廁所第二天身體里是積攢了許多毒素的。許多朋友們都說(shuō)這樣的問(wèn)題第二天早上剛睡起來(lái)喝一杯淡鹽水對(duì)身體好嗎？這個(gè)答案是很明確的那對(duì)身體是非常有益處的。喝一杯淡鹽水不掛能促進(jìn)我們的排泄。也能在早上提神開(kāi)胃。那么鹽放多少適量呢？到底對(duì)我們有多少好處呢我來(lái)給大家仔細(xì)講講。

1.喝什么？

新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

生活中聽(tīng)很多朋友說(shuō)早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水有排毒等功效，這是真的嗎？下面一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么認(rèn)為的吧。

晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開(kāi)水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。

但有專家認(rèn)為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤(rùn)腸通便的作用，可以排除體內(nèi)的宿便，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝。

但是從健康的角度來(lái)說(shuō)，早上喝鹽水是不提倡的，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。

任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險(xiǎn)

不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對(duì)高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。

另外，對(duì)所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。

溫馨提示晨起喝淡鹽水是不提倡的，最好在吃早餐前先喝白開(kāi)水，這樣有利腸道的清除。