大家都知道我們?nèi)梭w占比重最多的物質(zhì)是水，但是我們當(dāng)中有多少人對(duì)飲水重視過呢？一般大家飲水就是口渴了就喝水，不渴就不喝，其實(shí)這是一種極其錯(cuò)誤的做法，當(dāng)我們口渴的時(shí)候說明我們的體內(nèi)已經(jīng)缺水很嚴(yán)重了，這樣是不利于我們的身體健康的，我們平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成常喝水的好習(xí)慣，比如早上起床喝杯白開水，下面向大家說一下早上喝水的益處。

a.補(bǔ)充水分——人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

d.清醒大腦——起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

1、白開水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人群。適合長期喝。

2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長期喝，可以隔幾天喝一喝。3、蜂蜜水：潤腸通便，便秘時(shí)喝或者隔幾天喝比較好。

4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因?yàn)橹袊鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天6克鹽，而我國大部分地區(qū)平均每天吃13克鹽，早已超出了范圍，同時(shí)我們很多人運(yùn)動(dòng)量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。

5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時(shí)間很多，尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。

大家早上喝水是很好的，但是大家不要盲目的喝太多，而且大家一定要選好水，不能和冷水，如果早上和冷水你會(huì)覺得一天身體都很無力，大家最好溫開水，或者在溫開水里加點(diǎn)蜂蜜。