心里煩躁吃什么好
2017-05-22 01:02:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：心里煩躁的時候吃甜食最能讓心情愉悅的。例如巧克力，可以增加身體血清素的含量，進而緩解煩躁的心情。吃也是緩解壓力的方法，但要注意熱量
心里煩躁的時候吃甜食最能讓心情愉悅的。例如巧克力，可以增加身體血清素的含量，進而緩解煩躁的心情。吃也是緩解壓力的方法，但要注意熱量，卡路里高的食物最好少吃，不然心情美了，身體胖了可就不好了。甜食發(fā)胖，吃水果就不會有這樣的擔(dān)心了。香蕉不僅美味，其含有一種生物堿的物質(zhì)幫助我們獲得好的心情。櫻桃、葡萄柚也非常適合在心里煩躁的時候吃。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。
攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
心里煩躁要學(xué)會給自己減壓，聽聽音樂，在無人的地方，大聲喊叫，都是可行的減壓方法。找個好朋友談?wù)勑氖拢瑑A訴自己的煩惱，漸漸的就會平靜下來。心里煩躁不要自己憋著，多想想愉快的事情，做自己想做的事情，烏云總是會散去的。
