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         當(dāng)前位置：首頁 > 飲食 > 疾病調(diào)理 >  正文 
        
  
        

        

  
        
  	
  
        


        
  
        
  
        
  	
	
    	
  
        
  	
    
        
      
        脫發(fā)怎么辦 飲食進(jìn)補(bǔ)食療妙招防止脫發(fā)
        
      
         2017-05-09 17:14:57　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　
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        導(dǎo)語：許多人幾乎都有脫發(fā)的時(shí)候，看著那一團(tuán)掉落在地上的頭發(fā)，可曾想過怎么防止脫發(fā)呢？要防脫發(fā)，許多好習(xí)慣都是可以起到作用，比如頭發(fā)不要扎   
        
      
      
        許多人幾乎都有脫發(fā)的時(shí)候，看著那一團(tuán)掉落在地上的頭發(fā)，可曾想過怎么防止脫發(fā)呢？要防脫發(fā)，許多好習(xí)慣都是可以起到作用，比如頭發(fā)不要扎太緊，保持營(yíng)養(yǎng)均衡等。頭發(fā)的生長(zhǎng)需要許多特定的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足自然會(huì)使頭發(fā)的生長(zhǎng)受限，那么，小編就為大家講講，如何通過食療來護(hù)發(fā)，看看以下幾種防止脫發(fā)的食物吧！
        

        一周吃1~2次牛肉
        

        牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
        

        吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
        

        果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
        

        每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果
        

        適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
                
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
      
          
      
        
        
		
    		
      
        
      
      
      
        
      
      
      
        
      
        
      
        
        
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