這物缺了會(huì)送命 抓緊時(shí)間補(bǔ)起來(lái)
平時(shí)的那些打盹、懶得說(shuō)話、手抖、便秘、食欲不好，甚至是高血壓、心臟突然不跳等，這些疾病其實(shí)都與人體的一種元素有關(guān)。它就是——鉀
鉀在人體是維持酸堿平衡的，并且還有能量代謝和維持肌肉神經(jīng)的正常功能。
體內(nèi)缺鉀時(shí)
當(dāng)人體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力、困乏、心律不齊、頭暈、眼花等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)停止心跳。
人體低鉀時(shí)
人體低鉀時(shí)，腸胃的蠕動(dòng)會(huì)減慢，從而導(dǎo)致厭食、惡心、嘔吐、腹脹等情況
正確補(bǔ)鉀
補(bǔ)鉀可以降血壓，防止中風(fēng)
想知道自己體內(nèi)是否缺鉀，可根據(jù)下面這些信號(hào)自己檢查。
人體缺鉀的幾個(gè)信號(hào)
1、盤(pán)中的食物顏色單一
2、會(huì)感到疲勞和困乏
3.血壓高
4、經(jīng)常腿抽筋
5、心悸的癥狀加重
這樣補(bǔ)鉀可防止高血壓、中風(fēng)
由此可見(jiàn)缺鉀對(duì)人體的危害可不小，所以補(bǔ)鉀是非常重要的。而食補(bǔ)的方法是就安全的。
在《高血壓防治指南》中很明確的指出了：低鈉、高鉀的飲食習(xí)慣，有助于防治高血壓、中風(fēng)。
補(bǔ)鉀多吃這樣菜
1、最佳蔬菜—紫菜
紫菜中含有豐富的鉀元素，在蔬菜中算是很高的。感覺(jué)沒(méi)有食欲的話，可以做紫菜雞蛋湯，紫菜本身就是咸的，所以湯可以不用加鹽了。
2、最佳豆制品—豆腐皮
豆腐皮中的含鉀成分也是很高的，每100克豆腐皮中含鉀高達(dá)877毫克，多吃可以幫助孩子提高免疫力和促進(jìn)身體和智力的成長(zhǎng)，老年人可以延年益壽。適宜所有的人群。豆腐皮可以涼拌著吃，也可以炒著吃和燉湯，營(yíng)養(yǎng)都很豐富。
3、最佳水果—香蕉
其實(shí)生活中很多缺鉀的患者醫(yī)生都會(huì)囑咐讓隨身攜帶一根香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的鉀元素。
另外，香蕉還能通腸潤(rùn)便、潤(rùn)肺、調(diào)節(jié)血壓，輔助睡眠等功效。
4、最佳堅(jiān)果—熟松子
松子中的含鉀量也非常豐富，每100克熟松子中含鉀的量為1007毫克，相當(dāng)于人體每天需要的二分之一。另外榛子、西瓜子等的含鉀量也很高。但是很多人認(rèn)為堅(jiān)果中的油脂量高，其實(shí)只要每天不超過(guò)10克就行。
