在這個(gè)干燥的季節(jié)，很多人認(rèn)為多喝水就能解決一切問(wèn)題，而有的問(wèn)題就不是喝水所能解決的。比如一直困擾著很多人的便秘，下面就為大家介紹一下如何在這個(gè)冬季改善、根治便秘，被便秘困擾著的親們不妨試試哦！

便秘怎么調(diào)理

便秘時(shí)，常出現(xiàn)下腹膨脹，便意未盡，嚴(yán)重者出現(xiàn)食欲不振、頭昏、無(wú)力等癥狀，這可能與糞便的局部機(jī)械作用引 起神經(jīng)反射有關(guān)。以下就介紹幾種常用的便秘的藥方與食療方，可以了解(請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行服用)：

1、胖大海治療便秘

取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖 大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

2、芍甘湯加味治便秘

取生白芍30克，生甘草20克，枳實(shí)15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便 秘95例，療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。

3、白術(shù)散治療便秘

取生白術(shù)適量，粉碎成極細(xì)末，每次服用白術(shù)散10克，每天3次。此法對(duì)虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大 便即可恢復(fù)正常，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥2～3天，即可長(zhǎng)期保持大便正常。

4、車(chē)前子治療便秘

每日取車(chē)前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個(gè)療程。一般治療1～4個(gè)療程即可痊愈。另外 ，以車(chē)前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。

5、決明子治療便秘

取決明子20克，放置茶杯內(nèi)，以白開(kāi)水沖浸，如泡茶葉一樣，20分鐘后，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝 完藥液后，再加1次開(kāi)水泡飲。

6、生甘草治療便秘

取生甘草2克，用15～20毫升開(kāi)水沖泡服用。每日1劑。本法專(zhuān)治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防 止復(fù)發(fā)。

7、連翹治療便秘

取連翹15～30克，煎沸當(dāng)茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周，即可停 服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習(xí)慣 性便秘、老年無(wú)力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。

8、蒲公英治療便秘

取蒲公英干品或鮮品60～90克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服 藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味

便秘吃什么好

得了便秘，是件很痛苦的事情。便秘的食療是很重要的，通過(guò)飲食，可以慢慢調(diào)理好，從而減輕在癥狀或者痊愈。 下面介紹吃什么可以治療便秘。

1、首先要多喝開(kāi)水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

2、其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類(lèi)食物既可供給人體 豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。

3、必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便 不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，以提高食欲，增加進(jìn)食量。

4、體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油，有條件時(shí) 還可多吃些新鮮水果，如蘋(píng)果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái)，辣椒、濃茶、酒類(lèi)等刺激性食品不 利于大便的通下，不宜食用。

5、對(duì)于便秘的病人，也可以選用下面幾個(gè)食療的驗(yàn)方進(jìn)行調(diào)治：

①麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分 鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

②芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。

③北杏燉雪梨

做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食 有效。

④無(wú)花果蜜糖粥

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜

總結(jié)：在寒冷的冬季，大家可能都會(huì)和朋友、家人聚在一起吃火鍋，然后就會(huì)導(dǎo)致上火、便秘，在此就為 大家準(zhǔn)備了既好吃又能解決這個(gè)問(wèn)題的幾種小食譜，讓你在這個(gè)冬季依然擁有健康的身體。喜歡的朋友們都來(lái)試試吧！