炎夏接近尾聲，但是高溫天氣還是接連不斷，有些地區(qū)甚至達(dá)到37、38攝氏度，這無(wú)疑對(duì)各位MM的皮膚的一種挑戰(zhàn)！而在這樣的高強(qiáng)度的日照下曬傷皮膚在所難免，而如何通過(guò)食療做到曬后收復(fù)，還你一身清爽白嫩呢！

曬傷了？吃“我們”吧！

時(shí)節(jié)雖臨近夏末秋初，但高溫天氣仍舊持續(xù)，有些地區(qū)甚至達(dá)到是38、39的高溫，在戶外走幾分鐘，皮膚就很受傷。面對(duì)猛烈的日曬，女士的皮膚必須經(jīng)受?chē)?yán)酷的考驗(yàn)。不小心曬傷后不但皮膚痛癢難耐，更會(huì)加重皮膚衰老，產(chǎn)生色斑和皺紋。

然而對(duì)于防曬及曬后收復(fù)，除了外在護(hù)膚防曬外，通過(guò)飲食進(jìn)行內(nèi)部料理也同樣重要，下面就為大家介紹幾種常見(jiàn)的食物，讓你輕松有效修復(fù)皮膚的損傷！

黃瓜

黃瓜榨汁：可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。敷后，身體得用水沖洗干凈。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。

黃瓜面膜：黃瓜具美膚功效，常見(jiàn)人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

蘆薈蛋白

蘆薈有去瘀消炎的天然療效，將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮(zhèn)痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)滴漏情況。整個(gè)敷面過(guò)程約15至30分鐘，之后用水清洗臉龐。

西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。暴曬后，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖做面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。

番茄和奇異果

番茄和奇異果除了外敷，也可用番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱，這兩種果蔬含有豐富的維他命C，具有氧化成分，能美白皮膚。另外果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚曝曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。番茄含有非常多的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。除此以外，西瓜和胡蘿卜也是特別好的選擇。

核桃糊

如果你喜歡吃核桃糊的話，在皮膚曬傷后，可以選擇吃核桃糊，因?yàn)楹颂液胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維他命C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。

金槍魚(yú)

金槍魚(yú)含大量的歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。此外，三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和鮭魚(yú)等魚(yú)類(lèi)也具有相同功效。

毛豆

豆?jié){、毛豆和豆腐等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對(duì)皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線引起的皺紋，使皮膚更光滑。

草莓

草莓富含維C，多吃有助減輕曬傷。維C不但可以清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，除此以外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。含有非常豐富的維C的食物還有紅柿子椒、木瓜、橙子和西蘭花等。

從飲食入手 夏日防曬抗衰兩兼得！

當(dāng)然曬傷了需要進(jìn)行收復(fù)保養(yǎng)，但是夏日防曬工作同樣不能落下！而夏季防曬，除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。下面為大家推薦幾類(lèi)夏天不妨多吃的“防曬”食物，這些對(duì)抗光敏性的食物不僅防曬，還富含抗氧化成分，有抗衰老的作用噢！

1.高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

2.黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò)，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

3.堅(jiān)果

對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過(guò)，這類(lèi)護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái)，不能操之過(guò)急。

4.薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。 有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。

推薦：曬后收復(fù)DIY水果面膜

曬后使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來(lái)哦——

清涼西瓜面膜：

原料：西瓜皮一片，蜂蜜適量。 制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。

用法：直接涂到臉上約25分鐘后清洗。

說(shuō)明：曬后常常會(huì)感到肌膚跳動(dòng)，這時(shí)肌膚很需要鎮(zhèn)定然后才可以有進(jìn)一步的治療，西瓜皮面膜可以對(duì)面部補(bǔ)水降溫，鎮(zhèn)定肌膚。

蘆薈甘菊曬后修復(fù)液

原料：蘆薈葉，苷菊花，維他命E油，薄荷油各適量。

制法：用蘆薈的膠汁和干燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待苷菊花成散狀，關(guān)火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質(zhì)，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內(nèi)冷藏。

說(shuō)明：此法對(duì)曬后修復(fù)曬后肌膚有很好功效。

蛋白檸檬面膜

原料：檸檬汁一匙，新鮮雞蛋一個(gè)，面粉一勺

制法：取蛋白，加入檸檬汁，充分?jǐn)嚢韬蠹尤朊娣?，成糊?/p>

用法：均勻涂于面部，干燥后洗去，一周2-3次

說(shuō)明：本面膜可以使皮膚柔嫩清爽，美白，對(duì)面部色斑有脫色，使之消散的作用。

小編提示：防曬與曬后收復(fù)是夏日護(hù)膚的兩架馬車(chē)，必須同時(shí)兼顧才能達(dá)到保養(yǎng)皮膚的效果！而曬后收復(fù)又有些一些誤區(qū)需要引起注意的，那就是曬后千萬(wàn)不能用熱水洗臉，這樣容易是皮膚長(zhǎng)出曬斑。而曬后的肌膚非常缺水，不要立即進(jìn)行美白，而應(yīng)該做好補(bǔ)水，待受傷肌膚恢復(fù)到曬前飽滿水潤(rùn)質(zhì)感后再作美白不遲，如果讓肌膚白回來(lái)心切，立刻作美白，會(huì)讓受傷肌膚越發(fā)嚴(yán)重哦?？傊?，夏日防曬美白工程不僅要外在護(hù)理，還需要內(nèi)在調(diào)理雙管齊下！