失眠是一件很痛苦的事情，睡眠不好直接影響白天的正常工作，孕婦失眠會直接影響到寶寶的健康，那么孕婦失眠了該怎么辦呢？下面小編帶著大家來了解一下如何解決孕婦失眠的問題吧！

孕婦失眠怎么辦

1.適當?shù)倪\動可以幫助睡眠：

懷孕后要養(yǎng)成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，做孕婦體操等.

2.調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：

由于缺鈣，會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導下服用補鈣制劑.懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠.日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻.實在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠藥.

3.養(yǎng)成正確的睡姿習慣：

建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質(zhì)量.

4.調(diào)節(jié)心理，學會精神放松：

孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體，精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態(tài)也是一種“胎教”.

孕婦失眠的食療方：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。