現(xiàn)在許多的女性朋友都會遇到痛經(jīng)的煩惱，每次一到痛經(jīng)的時候就捂著小肚子，喝點紅糖水，或是抱個熱水袋，有時候這些或許根本就解決不了痛經(jīng)。今天小編告訴大家?guī)卓顚ΠY食療緩解痛經(jīng)，就讓我們一起往下看吧！

痛經(jīng)怎么辦

一、寒濕凝滯型：

可見經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛或絞痛，疼痛拒按且得熱痛減，經(jīng)水量少，經(jīng)色淡而夾白塊，或經(jīng)色如黑豆汁，經(jīng)行不爽，畏寒便溏，舌邊紫或牙齦紫黯，脈沉緊等。

主推食譜：紅糖山楂泥

原料：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量。

做法：

1.將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時;

2.加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。

功效：此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng)，也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。

若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個療程，連服3個療程有望見效。

此外，此方對其他痛經(jīng)患者不適用。

小食方：

1、小茴香15克，生姜20克，紅糖30克。水煎飲服，每日1劑。

2、當歸、生姜各25克，羊肉塊500克，桂皮調(diào)料各適量。各味水煎至肉爛熟即可，吃肉喝湯，每日1劑，分2次服用。

3、香附、艾葉各30克，雞蛋3個。加水共煮，蛋熟后去殼，再煮20分鐘，服雞蛋，每日一劑。連服2—3劑。

4、桂皮6克，山楂肉10克，紅糖50克。水煎溫飲，每日1劑。

二、肝腎虧損型痛經(jīng)：

臨床表現(xiàn)為經(jīng)后小腹作痛，腰酸膝軟，頭昏耳鳴，舌淡苔簿等。

主推食譜：韭菜炒羊肝

原料：韭菜150g，羊肝200g。

做法：

1、羊肝切成小片。

2、與韭菜一起入鍋急火炒熟即可。

功效：補益肝腎，調(diào)經(jīng)。適用肝腎虛損之痛經(jīng)，經(jīng)行前5天開始服用。

小食方：

1、肉桂末2克，女貞子10克，粳米100克。女貞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末調(diào)勻服用。每日1劑，分2次服用。功能補腎、溫經(jīng)止痛，可用于肝腎虧損痛經(jīng)。

2、月季花30克，山藥60克，女貞子30克，公雞1只。燉吃。每月1劑，行經(jīng)時期服，連服3個月。

3、黑豆60克，雞蛋2個，米酒(甜酒)120克。先將黑豆、雞蛋加水文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數(shù)分鐘，沖入甜酒服。

4、核桃肉30克，降香10克，龍涎香5克，黃酒適量。前3味入黃酒內(nèi)浸泡10天后飲用，每日2次，每次飲5毫升。功能補腎溫經(jīng)，降氣止痛，可用于肝腎虧損性痛經(jīng)。

三、氣滯血淤型：

可見經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛拒按，下墜或刺痛，月經(jīng)色紫黑有塊，塊下痛減，月經(jīng)量少而淋漓不暢，胸脅脹滿及乳房脹痛，舌質(zhì)紫暗或有淤斑點，脈沉強或沉澀等。

主推食譜：調(diào)經(jīng)草湯

原料：肥瘦豬肉、調(diào)經(jīng)草各60克、蔥、姜、八角、茴香各少量，豆油、鹽、糖、料酒各適量。

做法：

1、豬肉、調(diào)經(jīng)草洗凈;豬肉切2厘米見方塊;調(diào)經(jīng)草及八角、茴香裝入紗布袋備用。

2、炒鍋內(nèi)加入色拉油，油熱后放入豬肉，翻炒至水氣散出時，加清水1000毫升，放入鹽、糖、料酒及紗布袋。

3、湯開后改用文火煮90分鐘即可。

功效：補氣行氣，調(diào)經(jīng)止痛，可輔治氣滯血瘀型痛經(jīng)。用法：佐餐食。

小食方：

1、川芎10克，雞蛋2個，黃酒適量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋殼再煮5分鐘左右，加黃酒調(diào)勻即可。每日1劑，分2次服用，吃蛋喝湯。

2、向日葵15克，干山楂30克，紅糖60克。前兩味烤焦后研末，加紅糖，分2次沖服或煎服，1日服完。于經(jīng)前1—2日開始服，或經(jīng)來時即服，每次月經(jīng)周期服2劑，連服1—2個月經(jīng)周期。

3、益母草30—60克，元胡20克，雞蛋2個，加水同煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，去藥渣，食蛋飲湯。月經(jīng)前每日1次，連服5—7天。

4、玫瑰粥：白玫瑰花5朵，糯米100克，櫻桃10枚，白糖適量。 將未全開的玫瑰花采下，撕下花瓣，用清水漂洗干凈。糯米煮粥，加入玫瑰花、櫻桃、白糖稍煮即好。

四、氣血虛弱型：

癥見經(jīng)后一二天或經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。治宜益氣補血止痛。

主推食譜：參芪補膏

原料：黨參50克，黃芪、當歸各30克，大棗20個，紅糖100克。

做法：

1、將前3味藥加水煎煮2次，去渣取汁500毫升。

2、再將大棗文火燉爛取汁及棗泥，然后入藥汁，加紅糖收膏。

功效：補氣補血，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。每次服30克，每日3次。

小食方：

1、烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。

2、鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。

痛經(jīng)的原因

貧血

愛頭暈，猛一站起來就會眼冒金星，皮膚也比較粗糙干燥，注意力不集中，記憶力下降。雖然不會達到痛的受不了的程度，但卻覺得腹部非常不舒服，還會腰酸背痛以及其他一些不適的癥狀，且這些癥狀可以持續(xù)很久。經(jīng)血顏色較淡，為粉紅色或淺紅色，也較稀，經(jīng)期比較短，通常三到四天就沒了，或者是之前正常，但逐漸縮短。

虛弱

一到快來月經(jīng)的時候，腳部就會浮腫，有的時候甚至連穿鞋都困難，非生理期也會出現(xiàn)不正常的出血，容易疲勞、腰酸背痛、食欲不振，好發(fā)感冒和拉肚子。通常不會有痛經(jīng)現(xiàn)象，但如果并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會很嚴重。經(jīng)血為淺紅色，經(jīng)量有多有少，呈現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象，有的時候還會流出大量的粉紅色經(jīng)血。

血液循環(huán)不良

每次月經(jīng)來之前都會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，而到了月經(jīng)期則會便秘。經(jīng)血顏色是黯沉的紅色，較粘稠，有時還會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量通常第一天比較少，但第二和第三天會突然變多，月經(jīng)期會持續(xù)一周以上。

怕冷

一到月經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)比較嚴重，受寒之后更為嚴重，如果做好保暖會舒服一點。生理期多會推遲，經(jīng)期多會持續(xù)一周以上，經(jīng)血為暗黑的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。很容易冷，并發(fā)虛弱型癥狀的可能性很高。

壓力過剩

在月經(jīng)來之前會有精神不安定的癥狀，情緒變得焦慮不安，容易激動。不停重復著貪食與厭食的現(xiàn)象，多放屁或打嗝，容易亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每次的痛經(jīng)癥狀也不一樣，根據(jù)當時身體的狀況而定，經(jīng)期會有腹脹和腹痛的現(xiàn)象，但月經(jīng)一來癥狀即可緩解。

結(jié)語：上面幾款針對痛經(jīng)程度不同來推薦的食療，你可以看一下自己是屬于哪一種，然后根據(jù)情況來進行食補。痛經(jīng)有很多種原因，你可以根據(jù)以上這幾種原因來判別自己屬于哪種原因所引起的。