一到秋季，頭發(fā)就會變得干枯沒有光澤。嚴重的還會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，那么吃什么可以有效預防脫發(fā)呢？脫發(fā)原因又是什么呢？讓我們一起來了解下吧！

頭發(fā)的主要成分是一種角質化的蛋白質，它的色澤、生長周期是離不開蛋白質、維生素和礦物質的。許多人飲食不均衡，對動物肝臟、松子、核桃、紅糖、木耳、海產品及黑色食品吃得過少或幾乎不吃，同時對黃油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得過多，都會導致頭發(fā)養(yǎng)分不足而過早脫落。所以尤其是到了秋季，美麗的頭發(fā)要想補充充足的營養(yǎng)就必須保證飲食均衡，漂亮的頭發(fā)也要吃出來！

1、天麻魚頭

將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。

2、什錦蔬菜汁

胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用。到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。

3、花生衣紅棗湯

將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

4、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

5、何首烏冰糖粥

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

6、美發(fā)養(yǎng)血果脯

干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。

7、核桃芝麻糊

用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

常見的脫發(fā)原因

類型一：脂溢性脫發(fā)

通常情況下，該類型疾病發(fā)病不僅較早，而且主要集中在中青年身上發(fā)生，其表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

類型二：神經性脫發(fā)

該現(xiàn)象是由于精神壓力過大，導致人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經或中樞神經機能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良，從而導致大量掉發(fā)。

類型三：營養(yǎng)代謝脫發(fā)

中醫(yī)介紹，頭發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質和發(fā)色的改變，嚴重營養(yǎng)不良甚至導致頭部彌漫性脫發(fā)。

類型四：物理性脫發(fā)

隨著我們生活環(huán)境日益遭到破壞，大量的空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因，從而導致大量掉發(fā)。

總結：只有找出脫發(fā)的原因，才能對癥下藥，及時治療。想要預防脫發(fā)的話，可以多吃些花生衣和黑芝麻之類的食物，來擺脫脫發(fā)對我們的困擾！