改變濕熱體質(zhì) 有效食療偏方
濕熱體質(zhì)的人是常見的。濕就是水濕分外濕和內(nèi)濕兩種。下面來看看濕熱體質(zhì)如何飲食調(diào)養(yǎng)吧。
濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
形成原因
濕熱體質(zhì)的形成一方面與先天有關系,另外一方面與后天因素明顯相關。東部和南部地區(qū)高溫多雨,常吃熱量大的食物,就很容易產(chǎn)生這類體質(zhì)。喜歡吃煎、炸、燒、烤等食物或嗜好煙酒的年輕人容易形成濕熱體質(zhì),如果生活壓力增加濕熱也會加重。
經(jīng)常住地下室的人、經(jīng)常在海邊住的或在熱帶、亞熱帶生活的人,經(jīng)常喝酒、涮火鍋,特別是晚餐又吃得很多的人都容易有濕熱。過量喝酒易發(fā)熱,過量進食肥膩食品會留濕。這些都是外在環(huán)境的原因引起濕熱,濕熱體質(zhì)的人容易發(fā)生哪些疾病呢?濕熱體質(zhì)容易導致的疾病有中風、高脂血癥、還有膽結(jié)石、膽囊炎等。
自我感覺
口中自覺得有異味,口干、口苦、口臭,早上起床后特別明顯,而且嘴里老覺得黏黏的,有點像痰。眼睛分泌物很多,眼睛不清澈。濕熱體質(zhì)的人在煩躁的時候,也會影響睡眠,睡不好,如果僅僅是偏濕,睡眠就可能影響不大。常有呼吸費力或氣不夠用的現(xiàn)象,這種透不過氣來、嚴重缺氧的感覺使人非常難受,似乎有塊石頭壓在心口。
也會食欲不好,就是餓了也沒什么胃口,或者吃飯不香甜,容易反胃、惡心、口渴不想喝水,一喝就感覺脹肚,身體發(fā)熱、皮膚發(fā)燙,用體溫計量也不發(fā)燒,或者手心、腳心常出汗,然而過一會兒身體、皮膚就恢復正常。
性格特征
性格多急躁易怒。因為濕熱體質(zhì)是熱比較偏盛,而且又有濕的存在,所以天一熱,人的脾氣就會暴躁,容易上火。血壓高的人這種情況比較常見。性格比較急躁,老愛發(fā)脾氣,有時會為了一件不起眼的小事而大發(fā)脾氣,或經(jīng)常發(fā)無名之火。長期的情緒壓抑,也會形成濕熱體質(zhì)。常有抽煙、熬夜、喝酒等習慣,體型不好看。
體形特征
從體形上來講呢,濕熱體質(zhì)的人一般身體都是比較壯實的,感覺身體很好,精力也非常旺盛。濕熱體質(zhì)的人比較容易發(fā)濕疹,而且不易治愈。
臉色特征
濕熱體質(zhì)的人,屬于油性皮膚,臉上總是油光光的,但這種油光不是正常的潤澤,非常油,甚至有些膩,有時連自己也會覺得臟臟兮兮的。濕熱體質(zhì)的人非常容易長青春痘、瘡癤,女孩子容易長在額頭兩邊,男孩子會長在胡須兩邊。有些人早就過了青春期了,但還是長,而且稍微吃一點辛辣、煎炸的油膩食物,痘痘就冒出來了。
當吃了羊肉串、水煮魚等上火的食物后,第二天臉上的痘就會增加,有的還長膿包。甚至有的人除了臉上長外。甚至連脖子上也長,頭發(fā)里也可以摸到小包。嘴唇發(fā)紫或發(fā)紅,牙齒發(fā)黃,牙齦呈深紅色或暗紅色,苔黃膩,舌紅少津,還有裂紋。
二便特征
濕熱體質(zhì)的人大便經(jīng)常是干的時候多,但這種干不是干燥,而是黏滯不爽,異味特別大,很難聞。大便有時候是不成形,有老是排不凈的感覺。婦女白帶偏多,粘稠而發(fā)黃,異味很大,外陰瘙癢。小便量少,但次數(shù)較多而且發(fā)黃,有點混濁而不清亮。
日常選用藥膳的技巧
弄清楚體質(zhì)屬性,選擇合適藥膳,會收到事半功倍的效果。
調(diào)養(yǎng)方式
飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、不要過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié),減少戶外活動。
盡量避免辛辣燥烈、大熱大補的食物,如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、韭菜等;對于狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品,以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物,應盡量少食和少飲;少吃甜食,忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子,限制食鹽的攝入,否則會加重濕熱。濕熱之性酒最大,且酒能留濕,所以要少喝酒。
五谷調(diào)養(yǎng)
對于濕熱體質(zhì)的人來說,應該選擇吃一些蕎麥、山藥、薏苡仁、綠豆、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等。綠豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排濕以外,還有清熱解毒作用。
綠豆又叫青小豆,因其顏色青綠而得名。由于它營養(yǎng)豐富,用途較多不但具有良好的食用價值,還具有非常好的藥用價值,有“濟世之食谷”之說。所以綠豆是濕熱體質(zhì)的人飲食養(yǎng)生上好食品。在《本草綱目》中有一個扁鵲三豆飲:綠豆、赤小豆、黑豆各15克,甘草3克。加水煎煮,至豆極熟,食豆飲湯,分2次用。
這個清熱利濕解毒的作用比較強,比較適合于濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊,表現(xiàn)為濕疹、濕瘡、痤瘡的人。還有綠豆銀花湯。用綠豆100克,加水煮至豆熟后,放入金銀花(紗布包)20克,一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花,食豆飲湯。綠豆、金銀花合用,氣味清香適口,又能清熱祛濕除煩,對于濕熱體質(zhì)性格表現(xiàn)過于急躁的人也比較適合。
如果熱偏盛的話,晚上睡眠是不好的,可以適當?shù)赜靡恍┥剿帯⑥曹尤?、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等做粥。既可以健脾利濕,又可以養(yǎng)心退熱安神。如果熱偏盛,晚上睡眠不好,可以適當用蓮、綠豆來做粥,可以既安神,又利水。
蔬菜的選擇
可以選擇的素菜還是比較多的,凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用,比如:苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對癥的應該算是苦瓜,因為苦瓜味苦性涼,具有清熱解毒健脾燥濕的作用,苦瓜含有非常豐富的纖維素,可將腸道的有毒物質(zhì)排出體外,從而發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的作用。因為濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)是濕和熱糾纏在一塊,時間一長就會生毒。所以說苦瓜是最適合濕熱體質(zhì)的蔬菜。
總結(jié):治療濕熱不僅可以去醫(yī)院治療,還可以通過食療改變總結(jié)的濕熱體質(zhì)。