氣血不好對(duì)一個(gè)人的容貌和精神的影響都非常大，使人看上去非常憔悴。那么你知道吃什么補(bǔ)血嗎？你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎？你知道補(bǔ)血吃什么好嗎？今天小編推薦給大家8款調(diào)氣血美顏食療方，一起來了解一下吧！

紅棗花生山藥粥

紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進(jìn)去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

功效：紅棗具有補(bǔ)氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣，還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血，滋養(yǎng)容顏。

大棗茯苓粥

大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。

將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。

功效：紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤。

百合粥

百合40克，粳米100克，冰糖適量。

將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。

此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。

大棗玫瑰花茶

將大棗4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡10分鐘即可?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。

功效：大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細(xì)膩、紅潤(rùn)。

紅棗枸杞茶

紅棗10粒切開，枸杞子10克，煮水喝。

功效：枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能潤(rùn)澤皮膚、抑制皮膚色素的形成，促進(jìn)日照后干燥肌膚的恢復(fù)。紅棗能補(bǔ)血。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥，可改善氣血不足、面色少華。

桂圓蓮子粥

桂圓肉6枚，蓮子15克，糯米30克。

加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

功效：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白或萎黃。

桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用;蓮子補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

桂圓紅衣花生茶

桂圓肉9克，紅衣花生15克，用水煎服。

功效：桂圓具有補(bǔ)益心脾、補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)膚及安神志的作用。龍眼肉能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚代謝功能，提高皮膚抵御能力，從而可減少皮膚色素沉著，恢復(fù)皮膚光潤(rùn)。

中醫(yī)認(rèn)為花生有調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生紅衣的功勞。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃，因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營(yíng)養(yǎng)較多，紅衣花生對(duì)于她們養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。

黑木耳茶

黑木耳洗凈，焙干研末，每天餐后用溫開水送服3克。

功效：補(bǔ)虛抗衰、美容、減少老年斑。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效。黑木耳所含胡蘿卜素進(jìn)入人體內(nèi)轉(zhuǎn)変成維生素A，能潤(rùn)澤皮膚、毛發(fā)。

此外，黑木耳的卵磷脂在體內(nèi)可使脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪消耗，使體態(tài)勻稱。