乳腺增生是現(xiàn)在女性比較常見的一種疾病，由于自己平時(shí)的不注意護(hù)理，以及一些生活習(xí)慣導(dǎo)致的，乳腺增生看起來好像沒什么大問題，但是它也是乳腺癌的前兆，所以不容小視，平時(shí)的時(shí)候一定要多吃一些有益的食物并且加強(qiáng)按摩。

下面小編就來給大家介紹一些關(guān)于乳腺增生應(yīng)該吃什么，各位感興趣的朋友不妨來一起看一下吧，這些問題其實(shí)都是我們在日常生活中可以解決并且預(yù)防的。

近年來，隨著社會壓力的增大，環(huán)境的惡化，乳腺增生病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。

乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。

促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。

飲酒也被認(rèn)為是乳腺病的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會大幅度增加。

此外，女性不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因。

患有乳腺增生平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。

豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。

多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。乳腺增生吃什么好呢？

多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時(shí)，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時(shí)間。

魚類含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預(yù)防乳腺癌常有助益。

海帶不但是家常食品，同時(shí)也具有較高的醫(yī)療價(jià)值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。

海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險(xiǎn)性比不喝酸奶的人低。另外，紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。

此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。

上面介紹了乳腺增生患者吃什么食物能夠幫助緩解病情。

在日常生活中，廣大女性朋友應(yīng)該加強(qiáng)重視食療帶來的作用，多吃一些對乳腺疾病有緩解作用的食物。

大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮。

這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于乳房健康。

建議每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

含不飽和脂肪酸的魚類

魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護(hù)乳腺的作用，對預(yù)防乳腺增生有益。

可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。

在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。

含碘食物

碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。

海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅(jiān)散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。

乳腺增生患者，每周應(yīng)食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。

乳制品

牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)。

還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調(diào)動機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健。

每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。

菌類食物

菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等。

是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。

建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。

富含維生素B6和維生素E的食物

這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復(fù)。

這些食物都是可以很好地幫助我們解決掉乳腺增生問題的，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，只有這樣才能夠更好的幫助大家預(yù)防乳腺增生，解決疾病困擾。

建議常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。

治療疾病起到輔助作用，是兩全其美的好事情。

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

注意情緒調(diào)養(yǎng)，胸罩不要帶的過緊，保持心情愉快，工作不要緊張勞累，特別不要激動生氣。

結(jié)語：乳腺增生不可小視，所以如果發(fā)現(xiàn)有這個問題了的話，那么就一定要注意治療了，平時(shí)可以多吃一些能夠預(yù)防乳腺增生的食物，把乳腺增生這種惱人的問題，扼殺在搖籃里，這樣才是最切實(shí)有效的。