減肥，是很多妹子的每天的必修課，可是每天都在說(shuō)要減肥，卻沒(méi)有效果，身材還是沒(méi)有變得很好。減肥確實(shí)是非常痛苦的，這是大眾都知道的事情，一方面要控制好飲食，可是對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，這是非常痛苦的，所以減不下去也是情有可原，另一方面又要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于懶惰的我們，這也是非常的要命，所以減肥真的好辛苦。下面我們就給大家?guī)?lái)又能吃又能減肥的方法哦。

香菇高麗菜湯

早餐：1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2、黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3、稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)

午餐：1、胚芽米飯半碗2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2塊、醬油、醋少量4。蘿卜清湯：白蘿卜60克

晚餐：香菇高麗菜湯

烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。

營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無(wú)熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。

豆芽青椒絲湯

早餐：1、沙拉小餐包2、小麥胚芽牛奶

午餐：1、胚芽米飯2、蝦卷3、炒芥藍(lán)菜4、海帶湯

晚餐：豆芽青椒絲湯

烹調(diào)方式：金針（干）30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。

主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食品，更是有利于預(yù)防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強(qiáng)化全身代謝機(jī)能。

上面給大家講了兩種蔬菜減肥瘦身湯哦，這是不是既美味有能減肥呢？而且不要懷疑是否能減肥哦，因?yàn)樯厦嬉呀?jīng)清楚的給大家講解了這蔬菜減肥瘦身湯減肥的原理哦。上面還給大家?guī)?lái)了早中晚餐的一些吃法，所以不想節(jié)食，又不想運(yùn)動(dòng)的小伙伴就快試試這些方法吧。