愛美是每個(gè)女孩子的天性，擁有一副好的身材也是人們所向往了，很多人對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的減肥很沒有信心，因?yàn)楹苌偻ㄟ^節(jié)食的女生會(huì)能堅(jiān)持的下去的，那么，我們就可以通過飲食減肥的方法進(jìn)行相信會(huì)收到很多女生的歡迎把。所以今天小編就要來給大家介紹幾道私房菜，讓大家吃吃就能瘦。

瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯

質(zhì)料：黑木耳、紅棗

調(diào)料：白糖

做法：

1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋

2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用

減肥功能：

1、黑木耳有必然的抗腫瘤浸染，可清肺益氣、同時(shí)木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化體系中的某些雜質(zhì)齊集吸附，再傾軋?bào)w外，從而起到排毒清腸的浸染。

2、紅棗是很好的營(yíng)養(yǎng)品，中國的草藥書本《本經(jīng)》中記實(shí)到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，和緩藥性的成果。當(dāng)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量加強(qiáng)、滋養(yǎng)滿身細(xì)胞，是一種藥效和緩的強(qiáng)健劑。

瘦身私房菜二：菠蘿萵筍沙拉

質(zhì)料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干

調(diào)料：沙拉醬

做法：

1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌

2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可

減肥功能：

1、菠蘿險(xiǎn)些含有全部的人體所需的維生素，16種自然礦物質(zhì)，并能有用輔佐消化接收。菠蘿富厚的果汁，能有用地酸解脂肪，以是說鮮味的菠蘿 清體更瘦身。可是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時(shí)后再食用。

2、萵筍含富厚的糖類、維生素C和鈣、磷、鐵等因素。每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內(nèi)情同。萵筍葉的維生素C含量比莖高15 倍，因此不要等閑揚(yáng)棄萵筍葉。

值得一提的是，萵筍汁也大有效途。萵筍嫩莖折斷后出的白色漿液有安神催眠浸染，萵筍的汁液還可增進(jìn)胃液、膽汁和消化酶的分 泌，并刺激胃腸道滑膩肌的蠕動(dòng)，可增進(jìn)食欲、輔佐消化和通大便。

萵筍含糖量低，但含煙酸較高，煙酸被視為胰島素的激活劑，因此，萵筍很得當(dāng)糖尿病患者食

用。同時(shí)，萵筍水分高、熱量低，可以和緩饑餓感，到達(dá)減肥目標(biāo)。

瘦身私房菜三：脆皮鮮奶

鮮奶質(zhì)料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙

脆皮質(zhì)料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發(fā)粉1茶匙

做法：

1、把全部鮮奶質(zhì)料攪拌勻稱(除牛油和粟粉外)

2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪柜冷卻

3、再將脆皮質(zhì)料攪拌勻稱

4、取出冷卻的鮮奶質(zhì)料，切成塊狀，蘸脆皮質(zhì)料

5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可

減肥功能：

最新的研究表白，乳成品不單不會(huì)增肥，反而會(huì)起到節(jié)制體重的浸染。這是由于乳成品中的鈣和其他一些非凡營(yíng)養(yǎng)因素的浸染。

海外最新研究證實(shí)，人體缺鈣的時(shí)辰會(huì)通過某種機(jī)制增進(jìn)胰島素的開釋，而胰島素開釋自己會(huì)促進(jìn)脂肪合成，低落身材的散熱性能。

這樣，人體的能量耗損鐫汰，脂肪合成增進(jìn)，就輕易增進(jìn)體重。另外，乳成品中還富含支鏈氨基酸，它也能鐫汰脂肪的合成。

小編最后告訴大家，紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。持續(xù)吃大棗的病人，康健恢復(fù)會(huì)比較快。因此，大棗就可以作為自然維生素丸來進(jìn)行每天女生的營(yíng)養(yǎng)食補(bǔ)，其實(shí)，紅棗還能擔(dān)保減肥時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)的增補(bǔ)，讓女性康健減肥。