失眠，現(xiàn)在是很多人的一個(gè)困擾，中醫(yī)上講：“一日不眠，十日不安;經(jīng)常不眠，少活十年”，因此保持充足的睡眠，讓我們?nèi)砼K器得到充分的休息，血?dú)獬浞只謴?fù)并滋養(yǎng)全身，從而使人精力充沛，思路清晰，提高人體免疫力，減少邪氣入侵，減少疾病的發(fā)生，想要改善睡眠的方法是各種各樣的，而從飲食上進(jìn)行調(diào)理是最好的辦法。

一、桂圓山藥燉鵝肉

功效：1、桂圓可增強(qiáng)體魄，延年益壽，理氣止痛，補(bǔ)血安神，有效維持睡眠;2、山藥可以固腎益精，增強(qiáng)筋骨、健脾補(bǔ)肺，還可以化痰，從而促進(jìn)入睡;3、鵝肉可以益氣補(bǔ)血，調(diào)和腸胃，化痰濕，促睡眠。三者合用可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)心安神，對(duì)于失眠有不可預(yù)測(cè)的療效。

材料：桂圓、山藥各10克，鵝肉可根據(jù)個(gè)人喜好準(zhǔn)備。

制作：將鵝肉切成塊，用開水燙，將血水倒掉;把山藥切塊，然后把鵝肉和山藥分別炸成金黃色;把剛剛炸的鍋里留點(diǎn)油，炒點(diǎn)蔥絲，加點(diǎn)料酒、胡椒粉、鹽巴、老抽、桂圓，最后加入鵝肉一起燉，山藥最后再放，燉到熟爛就可以了。

二、人參棗仁湯

功效：1、《神農(nóng)本草經(jīng)》記錄人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效;2、《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“補(bǔ)中益肝，堅(jiān)筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也將人參和酸棗仁(選用酸性)”。兩者合用可養(yǎng)心安神，養(yǎng)血補(bǔ)氣，氣血充足了睡眠自然就安穩(wěn)了。

材料：人參10克，酸棗仁10克;

制作：將人參和酸棗仁一起放入鍋中，加入三碗水，一起煮至剩一碗水即可，去除藥渣，加入少量白砂糖來調(diào)味，這樣就可以喝了，酸酸甜甜很入口。

當(dāng)然了，想要調(diào)理好失眠癥狀光吃還是不夠的，所以我們可以在睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，結(jié)合安眠保健操，以及避免在睡前過于激動(dòng)、興奮，不要飲酒等，這樣入睡就更加容易，睡眠質(zhì)量的提高就不是問題了，如果失眠癥狀不嚴(yán)重的話最好不要吃安眠藥，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?/p>