營(yíng)養(yǎng)美味呵護(hù)你 健康度經(jīng)期

營(yíng)養(yǎng)美味茶 呵護(hù)經(jīng)期女人的你

月經(jīng)期間要補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食物，比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等，當(dāng)然雞蛋、鵪鶉蛋之類(lèi)的蛋白質(zhì)也要有所補(bǔ)充哦。

如果沒(méi)有胃口，或出現(xiàn)經(jīng)期腰痛等情況時(shí)，可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富之余，還能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)消化的食物，比如大棗、薏仁、蔬菜水果等等。

根據(jù)以上這些理論，我們來(lái)實(shí)踐一下，自己動(dòng)手做一份甜入心扉的美味甜品吧。

一、湯水蘋(píng)果煎大棗

原料：蘋(píng)果1個(gè)，大棗5顆，紅糖2大勺

做法：

1、先將蘋(píng)果洗干凈，對(duì)開(kāi)、切片。再將大棗洗凈，去核切塊。

2、把紅糖倒進(jìn)鍋中，放入比紅糖多3倍的清水，比例是1:3,用小火煮，不斷攪拌，讓紅糖漸漸融化。

3、將蘋(píng)果和大棗放進(jìn)去，繼續(xù)用小火煮。

4、等水煮開(kāi)之后，用小火慢慢煎制。

5、煎到兩面的色澤變得很深，蘋(píng)果略微有脫水狀況時(shí)，盛起蘋(píng)果。

6、趁熱吃蘋(píng)果和大棗，紅糖汁加水稀釋一下喝下。

這款甜品以紅糖汁作為湯底，燉煮蘋(píng)果、大棗，溫暖順口，有養(yǎng)血安神，補(bǔ)脾益氣，活血、驅(qū)寒、益氣補(bǔ)血的功效，暖暖的，香甜美味，還能安撫經(jīng)期波動(dòng)的情緒以及腹部的疼痛哦。

二、烏梅紅糖飲

原料：烏梅15克，紅糖30克

做法：

1、首先，將烏梅、紅糖一起放入鍋中。

2、加入l碗半的清水，煮成大半碗即可。去渣溫服。

紅糖：性溫味甘，益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤、祛風(fēng)散寒。而且含較豐富的維生素和礦物質(zhì)，月經(jīng)不調(diào)或剛生了孩子的婦女吃非常有益處!

這款甜飲具有補(bǔ)血止血和美膚悅顏的功效。很適合月經(jīng)量過(guò)多或功能性子宮出血的女生哦。

三、月季花茶

原料：月季花花朵若干(夏季或秋季采摘的)

做法：

1、挑選出紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣且氣味清香的月季花。

2、將適量的月季花放在壺中加入適量的開(kāi)水，悶10到15分鐘，即可。泡之代茶。

這款花茶有行氣、活血、潤(rùn)膚的作用。主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

玫瑰露

原料：懷正玫瑰50克、水600毫升

做法：

1、取50克玫瑰放入清水中沖洗掉表面的灰塵。

2、將洗凈的玫瑰花蕾撈出，分成3等分。

3、在鍋中加入600毫升的清水，并將一份的玫瑰花蕾放進(jìn)鍋中，用小火煮。

4、等到玫瑰花蕾變色就可以把它們撈出來(lái)。

5、再把第二份玫瑰花蕾放進(jìn)鍋中，依然用小火來(lái)煮，同樣煮到哈雷變色，將其撈起，這時(shí)水是淺紅色的。

6、再把第三份花蕾放入，同樣用小火煮，待其變色，撈出，這時(shí)候，水是深紅色的了，玫瑰花蕾就煮成了。

7、將煮好的玫瑰花露用濾網(wǎng)過(guò)濾一下，等放涼后，將其倒入干凈無(wú)水滴的玻璃瓶里面。

8、飲用時(shí)，取出80毫升直接放進(jìn)適量開(kāi)水中，加入糖喝蜂蜜調(diào)味飲用。

這款精致的甜品，萃取了玫瑰的精華，飲用可以有補(bǔ)血養(yǎng)氣，滋養(yǎng)容顏等功效，溫和又香甜。

總結(jié)：不要讓大姨媽?zhuān)屇愕臍赓|(zhì)打折哦。經(jīng)期多喝這幾種茶，能有效改善皮膚護(hù)膚經(jīng)期中的女性。讓你從現(xiàn)美麗肌膚。