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         當(dāng)前位置：首頁(yè) > 飲食 > 人群膳食 >  正文 
        
  
        

        

  
        
  	
  
        


        
  
        
  
        
  	
		
  
        
  	
    
        
      
        更年期女性壓力大 更年期吃什么好？
        
      
         2016-01-31 15:35:44　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　
      	        	 　熱度： ℃
      
        

      
        
            
        導(dǎo)語(yǔ)：女性更年期吃什么好？要根據(jù)具體情況確定更年期吃什么?，F(xiàn)代社會(huì)，家庭和工作壓力越來(lái)越大，尤其是正處于或即將處于更年期的女性朋友們，適時(shí)吃點(diǎn)女性更年期保健品是很有必要的。
        
      
      
        
	更年期女性壓力大 更年期吃什么好？
        

        
	更年期女性壓力大 更年期吃什么好？
        

        
	女性更年期吃什么要根據(jù)女性更年期的生理變化來(lái)決定，在女性更年期，會(huì)有一些不舒服的癥狀，如月經(jīng)不調(diào)，血壓上升，盜汗，上半身發(fā)熱，呼吸不暢，胸口發(fā)悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，性欲不振等。
        

        
	第一，女性更年期應(yīng)多吃豆?jié){和鈣片。
        

        
	第二，女性更年期保健品，應(yīng)選擇有品質(zhì)保證的，最好含有大豆異黃酮類(lèi)雌激素的產(chǎn)品。如迪巧牌秀源女性片，富含大豆異黃酮，是專(zhuān)為更年期女性設(shè)計(jì)的鈣片，目前在市面上還算是一款不錯(cuò)的高端女性更年期保健品。
        

        
	第三，另外聽(tīng)說(shuō)葛根異黃酮膠囊也很不錯(cuò)，里面有女人需要的所有必須元素，對(duì)更年期引起的癥狀有很到的調(diào)理作用，但對(duì)本產(chǎn)品的性能只是聽(tīng)說(shuō)還未得到用戶(hù)的切實(shí)驗(yàn)證。
        

        
	另外，除了了解女性更年期吃什么好之外，處在更年期的女性朋友們，平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。
        

        
	除了飲食之外，緩解更年期潮熱也可以從以下幾個(gè)方面著手：
        

        
	1、喝杯白水
        

        
	當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。
        

        
	2、避免煙酒
        

        
	酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
        

        
	3、深長(zhǎng)呼吸
        

        
	感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
        

        
	4、規(guī)律鍛煉
        

        
	有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
      
          
      
        
        
				
      
        
      
      
      
        
      
      
      
        
      
        
      
        
        
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