必學(xué)的兩款夏季專屬湯飲
必學(xué)的兩款夏季專屬湯飲
必學(xué)的兩款夏季專屬湯飲
薏米冬瓜排骨湯：
原料：薏米30克、排骨400克、冬瓜400克。鹽適量，姜2片。
做法：
1、冬瓜去皮洗凈切塊，薏米、排骨洗凈，備用。
2、瓦煲內(nèi)盛適量的水，將洗凈的排骨放入。
3、大火燒開，撇去浮沫，改為小火燉。
4、放入薏米，料酒、姜片，用小火慢燉。
5、約燉1小時(shí)左右，用筷子戳一下排骨肉，有點(diǎn)熟，加入冬瓜。
6、繼續(xù)煮至用筷子戳穿排骨肉即可。在起鍋前5分鐘加入鹽。
營養(yǎng)師點(diǎn)評：眼下正是長夏，長夏的主氣是濕，所以如何祛除體內(nèi)的濕氣是養(yǎng)生保健的要點(diǎn)，冬瓜薏米排骨湯非常清淡，湯品很鮮，適合夏天食用。冬瓜有清熱解毒，利水消炎、除煩止渴、祛濕解暑的功效；薏米，健脾除濕，利水消腫，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，易被消化吸收，可作為病中或病后體弱者的滋補(bǔ)品。女性常食用有消除浮腫、美白肌膚的效果。
銀耳雪梨湯：
原料：銀耳10克，雪梨50克，枸杞10克，冰糖10克。
做法：
1、將銀耳水泡2小時(shí)后，摘洗干凈備用。
2、鍋內(nèi)放入適量的清水，煮沸，放入銀耳，再改文火，加入冰糖、雪梨、枸杞，裝入器皿中，冷卻。然后裝入冰箱中冷凍1.5小時(shí)即成，隨取隨飲、美味爽口。
營養(yǎng)師點(diǎn)評：銀耳具有潤肺、生津、止咳、清熱等功能，適于老弱婦孺、病后體虛人群，對高血壓、血管硬化者尤為適宜；雪梨性寒，具有生津潤燥、清熱化痰，清咽利喉的功效，常用于肺熱咳嗽、咽喉腫疼等癥；枸杞平補(bǔ)肝腎，緩解疲勞，是常用的保健食品。這道湯對于緩解夏季上火、煩熱、口渴、容易疲勞等癥狀非常有效。
