無論是逢年過節(jié)還是平時(shí)的娛樂休閑時(shí)刻，總能看見瓜子的身影，由此可見瓜子是非常受大家歡迎的。但是吃瓜子的壞處你們也都了解嗎。想知道瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及吃瓜子會(huì)胖嗎？那就一起來看看吧。除了大家都知道的瓜子吃多了會(huì)上火，其實(shí)它的壞處還遠(yuǎn)不止這一個(gè)，下面就仔細(xì)介紹下吃瓜子的壞處。

吃瓜子的壞處

1.瓜子嗑太多易引起胃病

時(shí)常聽到一些人說，吃了一個(gè)上午瓜子，肚子都痛了。

其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會(huì)引發(fā)腹痛。

2.瓜子嗑太多易消化不良

而且如果你一次性嗑瓜子量太多，必然會(huì)消耗掉大量唾液和胃液，影響到你正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。

3.瓜子嗑太多易損害舌頭

如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長(zhǎng)，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，會(huì)引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。

4.?？摹岸辔豆献印币渍T發(fā)肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會(huì)引起肝臟病變。

吃瓜子的注意事項(xiàng)

葵花籽不宜多吃，吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类荆菀资股囝^、口角糜爛，還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。

津液有助于清除口腔食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵，并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測(cè)定，每天嗑250克葵花子，就會(huì)失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。

還有一點(diǎn)要注意的就是，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟，引起肝硬化。

吃瓜子有什么好處

1、葵花籽

讓你不便秘的食物纖維

7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對(duì)促進(jìn)大腸蠕動(dòng)很有幫助。

讓你氣色好的鐵和維生素E

葵花子的鐵含量是葡萄干和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助于避免貧血，讓你氣色好。

讓你不會(huì)老的硒

硒能夠調(diào)節(jié)維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營(yíng)養(yǎng)素。

讓你性致盎然的鋅

鋅是“生命之花”，對(duì)機(jī)體的生殖細(xì)胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補(bǔ)鋅，能讓你的夫妻生活高漲。

2、西瓜子

讓你健胃通便的油脂

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時(shí)不妨食用一些西瓜子。

讓你遠(yuǎn)離高血壓的脂肪酸

它含有不飽和脂肪酸，能夠降低血壓，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，并能緩解急性膀胱炎。

3、南瓜子

幫你維持皮膚和眼睛健康的胡蘿卜素

南瓜子中含有胡蘿卜素，攝入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，它可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況，有助于身體免受自由基的傷害。

補(bǔ)充身體所需維生素

含有維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。

助你緩解疼痛的泛酸

南瓜子含有特殊的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并可降血壓，還可以凈化血液，有利于心臟病患者的康復(fù)。

其它功效

以及南瓜子還可以防止神經(jīng)性脫發(fā)，一般2周即可使新發(fā)長(zhǎng)出并開始變黑。還有南瓜子可以預(yù)防前列腺疾病和驅(qū)蟲的作用。

這樣嗑瓜子有益健康

飯后嗑瓜子是最佳時(shí)間。瓜子的香味能刺激味蕾，這種感受會(huì)傳達(dá)到消化系統(tǒng)，讓含有各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來，也就會(huì)起到促進(jìn)消化的作用。

這樣嗑瓜子最減壓

嗑瓜子時(shí)人的狀態(tài)是比較放松的，對(duì)消除緊張很有效。瓜子本身就含有安定情緒的物質(zhì)，在感覺很焦急時(shí)，花五分鐘時(shí)間嗑一把瓜子，焦慮情緒能得到很大的緩解。

紙杯告訴你到底嗑多少才是適量的

如果你是成年人

我們常見的紙杯，容量是250毫升左右，用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，剛好是一個(gè)普通成年人吃葵花籽最合理的量。

如果你是素食者

素食者可以比普通人油脂攝入更少，因此可以多吃一些堅(jiān)果類的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸的不足，但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過80克。

如果你正在懷孕

葵花籽能幫你補(bǔ)充葉酸和亞油酸，對(duì)寶寶的健康發(fā)育有好處，能幫助消化，緩解孕吐。即便好處多多，每天的食用量還是不能超過60克。

如果你的肝不太好

患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽，它會(huì)損傷肝臟引起肝硬化。

結(jié)語：以上就是為您介紹的吃瓜子的壞處，你們都了解了吧。這對(duì)于喜歡吃瓜子的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及吃瓜子會(huì)胖嗎，以后別再貪戀瓜子了，多吃無益。