對于經(jīng)常吃宵夜的朋友來說，你們不要認(rèn)為是沒有什么問題的，特別是吃一些燒烤以及啤酒的朋友，你們是容易引起消化不良以及長結(jié)石這種癥狀等，所以我們建議大家最好是不要經(jīng)常吃宵夜。如果你們無法改掉吃宵夜的習(xí)慣，你們可以將吃晚餐的時間延后，或者在宵夜的時候吃一些粥類等容易消化的食物。

危害一：容易生石

人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。

經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。

危害二： 夜宵營養(yǎng)難于消耗

夜宵都吃得比較好，雖然營養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個問題，即營養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報告，在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。

危害三：膽固醇明顯增多

經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

為了讓大家知道經(jīng)常吃宵夜的壞處，我們建議大家應(yīng)該要理解這篇文章介紹的內(nèi)容，這樣你們才會知道吃宵夜的壞處。對于經(jīng)常吃宵夜的朋友們，我們建議大家在平時應(yīng)該及時的糾正，這樣對于你們預(yù)防腸胃疾病以及降低膽固醇是很有幫助的。