美容方法很多種，但一切的來源不外乎就是要補(bǔ)充水分，喝水能讓你養(yǎng)出好肌膚，但女性每天應(yīng)該分配哪些時間喝多少水以及水量，還有哪些情況下的水不適合讓人喝，以下文章讓我們一起來關(guān)心。

一、喝水養(yǎng)出漂亮肌膚

1、餐前補(bǔ)水養(yǎng)胃

進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

2、多喝看不見水

日常飲食講究的就是乾稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500–2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。

3、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成，避免浮腫出現(xiàn)。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

4、清晨慎重補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢？其實沒有一定規(guī)定，早餐補(bǔ)水也要因人而異。

二、職業(yè)女性喝水行程表

1、六點三十分

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，幫助腎臟及肝臟解毒。

2、八點三十分

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，別急著泡咖啡，請先給自己一杯至少250CC的水。

3、中午十一點

在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放鬆緊張的工作情緒。

4、下午一點整

用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5、下午三點整

以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料。喝上一大杯白開水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6、下午五點整

下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、晚上十點整

睡前1至半小時再喝上一杯水。至此，今天已攝取2000CC水量了。不過，別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

三、哪些水不適合飲用

1、千滾水影響大

千滾水就是電熱水器中反復(fù)煮沸的水。水被反復(fù)煮沸后，鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，甚至可能引起癌癥。

2、忌未煮沸的水

飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%；當(dāng)水溫達(dá)到100℃時，有害物質(zhì)會隨蒸汽蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，飲用起來則安全得多。

3、空氣中久置水

開水中有氧氣等活性物質(zhì)，如果開水在空氣中暴露太久，這些活性物質(zhì)就會揮發(fā)掉，由于活性物質(zhì)揮發(fā)，水中的亞硝酸鹽等有害物質(zhì)的含量則相對增加。