一天三頓飯是我們再正常不過的飲食方式了，但是由于工作以及環(huán)境等因素導(dǎo)致很多朋友省略了早飯這一頓，很多朋友在冬天喜歡睡懶覺，一覺起床已經(jīng)是中午，所以當(dāng)然沒有必要再去吃早飯，而有些朋友趕著去上班，也沒有什么時間做早飯，干脆就不吃，其實這樣的做法是不對的，因為不吃早飯是有壞處的。

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像貧民，這句話是有意思的，早上不吃當(dāng)然對身體有害的，早上需要一天的工作能量是最多的，我見議大家早上吃好。

方法/步驟

1 反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

2 腸胃不適：胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

3 產(chǎn)生便秘：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

4 更靠近肥胖：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

注意事項

早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。

在上面的文章里面我們介紹了早飯的重要意義，我們每天都是應(yīng)該保持吃早飯的好習(xí)慣才行，因為不吃早飯不但可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)便秘和肥胖，而且還可能讓我們變得遲鈍。