血脂高晚上到底吃什么？
對(duì)于血脂過(guò)高的問(wèn)題可能很多人都有這樣的情況。因?yàn)楝F(xiàn)在的不管是飲食還是作息人們都很隨意，一些人不太注意自己的身體。久而久之就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。對(duì)于血脂過(guò)高的人群來(lái)說(shuō)，究竟晚餐該吃些什么東西呢，大家是不是都知道呢。不知道的朋友也不用擔(dān)心，小編現(xiàn)在就來(lái)告訴你們吧。
降血脂的食物
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
好啦，小編在上面已經(jīng)說(shuō)了很多關(guān)于血脂高的人群晚餐應(yīng)該吃些什么東西比較好的問(wèn)題了。如果您的家人或者周圍的朋友有血脂高的情況，不妨把這篇文章分享給他哦。身體是自己的，不管什么情況，身體健康一定是最重要的哦。 一定要試著做起來(lái)哦。
