有句話說(shuō)：“每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。”蘋果酸甜可口，很多人都喜歡吃。蘋果不僅好吃，還有很多好處。它能夠促進(jìn)消化，緩解便秘；含有的維生素抗衰老。老少皆宜。有些人說(shuō)，早上蘋果是金蘋果，晚上是毒蘋果。那么晚上吃蘋果就不好嗎？下面我們跟隨360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧。

蘋果的好處

1、蘋果中含有大量的糖分，能補(bǔ)充人體所需的能量；蘋果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用。

2、蘋果中的膳食纖維含量達(dá)1、2%，它能刺激胃酸的分泌和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上緩解便秘癥狀，特別適合孕婦和老年人。

3、蘋果酸中的有機(jī)酸與糖分混合，使蘋果呈現(xiàn)酸甜可口，能增加食欲，有開(kāi)胃健食的作用。

4、維生素C含量豐富，維生素C具有強(qiáng)氧化性，能清除自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)維生素C還能美白肌膚，改善膚色，特別適合女性食用。

5、蘋果中的多種維生素能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)預(yù)防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的維生素A還能增強(qiáng)視力、保護(hù)視力；維生素E還能增強(qiáng)生育能力；維生素B能改善肌膚。

6、增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入：蘋果，其中含有維生素C、果膠、多酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然含量不多，也并非“名列前茅”，但是經(jīng)常攝入也可以不錯(cuò)的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而可以預(yù)防相對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥。

7、有助于“健康減肥”：蘋果是一種很具代表性的水果，高纖維且低熱量，能量攝入較少但是具有很強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于減肥而言有很積極的作用。

晚上or早上吃蘋果

晚上，完全可以吃蘋果，沒(méi)有任何問(wèn)題，只要挑準(zhǔn)時(shí)間，建議大家可以在晚飯之前食用蘋果，不建議在晚飯后或者在睡覺(jué)前食用，給身體增加負(fù)擔(dān)，另外也不利于血糖的健康水平。 飯前半小時(shí)食用蘋果，可以很好的促進(jìn)消化，蘋果當(dāng)中含有豐富的蘋果酸，有著不錯(cuò)的作用。如果您的腸胃沒(méi)有問(wèn)題，如果您空腹吃了蘋果沒(méi)有不良反應(yīng)，早上吃也沒(méi)有問(wèn)題；請(qǐng)不要過(guò)于糾結(jié)。

蘋果，怎么吃更健康靠譜？

蘋果雖好，也請(qǐng)您限量食用，每天1~2個(gè)蘋果，拒絕給腸胃增添負(fù)擔(dān)；科學(xué)促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘等問(wèn)題的發(fā)生。

蘋果，如果您實(shí)在關(guān)心（在意）果蠟的問(wèn)題，完全可以削皮再吃，果皮中并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，想削皮可以削，您開(kāi)心就好。

蘋果，放在空氣中一會(huì)就會(huì)變成褐色，這并不是它“有毒”的表現(xiàn)，只是一種單純的“酶促褐變”而已，請(qǐng)放心食用。

晚上可以吃蘋果，在以下這2個(gè)時(shí)間食用都可以

1、在飯中的時(shí)候，可以吃蘋果：

在中國(guó)人的飲食習(xí)慣中，食用正餐的時(shí)候，往往不會(huì)帶著水果吃。即便是出門在外，也很少會(huì)點(diǎn)外面的蔬菜沙拉、水果沙拉。但這些也正是可以多給機(jī)體供給營(yíng)養(yǎng)的方式。而蘋果作為四季都有的美食。

如果你還有減肥的目的，就不妨在飯中的時(shí)候吃，既可以減少你正餐食用的總量，還能加大腸胃對(duì)蘋果的吸收利用率。

2、在飯后1到2個(gè)小時(shí)，可以吃蘋果：

午飯是可以解決人體饑餓感的最佳方式，在酒足飯飽之后，并非人體永遠(yuǎn)會(huì)保持在那個(gè)狀態(tài)下。當(dāng)過(guò)了1到2個(gè)小時(shí)之后，隨著人體的消化吸收完畢，饑餓感又會(huì)隨之而來(lái)。那么此時(shí)，吃蘋果便是一個(gè)很好的解決方案。

蘋果中含有可溶性膳食纖維跟不可溶性膳食纖維兩種，它們都是能夠增強(qiáng)飽腹感的利器。尤其是其中的可溶性膳食纖維果膠，除了促進(jìn)腸胃消化的作用，還可以達(dá)到保護(hù)腸胃的目的。

最后提醒大家，在冬天適量的吃蘋果，還可以預(yù)防心血管疾病。如糖尿病人群還可以食用對(duì)病情有益的青蘋果。要注意的是，它雖然是一種很好的水果，但每天供給水果的種類還需多種多樣，吃“多色”的水果，是平衡膳食的好辦法。

哪些人不建議晚上吃蘋果？

首先，如果您本身胃腸存在嚴(yán)重的消化問(wèn)題，不建議食用（過(guò)多）蘋果，避免給腸胃（消化系統(tǒng)）造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。

其次，如果您對(duì)于蘋果存在過(guò)敏狀況，請(qǐng)避免食用，避免各種過(guò)敏癥狀的出現(xiàn)。

關(guān)于早上吃蘋果好還是晚上吃蘋果好，大家也不必太糾結(jié)。根據(jù)自己身體狀況來(lái)定。對(duì)于你的腸胃消化不好就建議不要晚上吃蘋果，要是晚上想吃蘋果，可以飯前吃，蘋果本身促進(jìn)消化在飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋果是有助于消化的。