不知不覺(jué)，到了秋天秋分這個(gè)節(jié)氣，它是二十四節(jié)氣之一。每到秋分的晚上，大家還能欣賞到非常漂亮的月亮。同時(shí)，晝夜等長(zhǎng)， 讓不喜歡夜晚出門的人，加快了回家的步伐。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

這個(gè)節(jié)氣的天氣特點(diǎn)，呈現(xiàn)出了秋季的干燥，早晚溫差大。還有著早晚喝冷飲，白天中午吃冰棍的人，就要當(dāng)心了。寒冷的食物進(jìn)入腸胃內(nèi)，還可能會(huì)刺激到脆弱的腸胃，特別是有胃部疾病的人，如消化道潰瘍、消化不良、胃潰瘍等等。

在早晚的時(shí)候都莫要貪涼，不光是食物還有穿衣搭配上，注意及時(shí)添減衣物。此外，在秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，還要吃對(duì)紅薯、堅(jiān)果，溫?zé)狃B(yǎng)肺、補(bǔ)氣消食。

秋季在老百姓的心目中，是大豐收的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃蔬菜跟吃水果都不用發(fā)愁了，在這里給大家推薦的是紅薯。大家可以選擇大街小巷上叫賣的烤紅薯，也可以在家里做紅薯粥，或者是蒸紅薯來(lái)吃。

紅薯物美價(jià)廉，水分高熱量還低。每百克的紅薯中含有61千卡、32微克的維生素A、88mg的鉀元素等等。如果你因?yàn)檫M(jìn)入秋分后，適應(yīng)不了天黑，在預(yù)防夜盲癥上就可以選擇紅薯。

吃起來(lái)暖暖和和的紅薯，在中醫(yī)上還認(rèn)為有溫?zé)狃B(yǎng)肺、補(bǔ)氣消食等好處。如果你喜歡糯糯的口感，還可以吃紫薯。紫薯里面的維生素A含量、胡蘿卜含量等成分，雖然沒(méi)有紅薯的多，但紫薯也有它的優(yōu)勢(shì)。

紫薯里面的花青素含量較高，其中的花青素、花青苷等成分，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)，有很強(qiáng)的抗氧化、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化等作用。

所以，大家要吃對(duì)紅薯、吃對(duì)薯類，除了紅薯以外，還要跟大家說(shuō)的一種食物就是堅(jiān)果。堅(jiān)果是一個(gè)大類，有花生、瓜子、松子、開(kāi)心果、大杏仁等等。在秋分的時(shí)候吃堅(jiān)果，堅(jiān)果里面的不飽和脂肪酸可以起到很好的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病還有一定的益處。

如果大家覺(jué)得開(kāi)心果、松子比較貴，很難做到天天吃的話，也可以選擇花生瓜子，價(jià)格便宜還可以起到差不多的作用。至于大家擔(dān)心的堅(jiān)果“熱量高”、“脂肪高”等問(wèn)題，只要適量吃，全天吃的量可以保證在35g以內(nèi)，且吃天然的原味堅(jiān)果。

這些問(wèn)題也會(huì)迎刃而解，每天吃上一小把好處多。

飲食：多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

在秋分時(shí)節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。

進(jìn)補(bǔ)：重藥物輕食物不可取

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，與白露的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)相同的是，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生保健應(yīng)注意五方面的內(nèi)容。

首先，無(wú)病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無(wú)病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又傷身體。如服用魚肝油過(guò)量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。

其次，不要慕名進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實(shí)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該分清虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。

專家強(qiáng)調(diào)，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué)，俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。

秋分兩款食療：

初秋調(diào)脾胃――青紅蘿卜煲生魚

[材料]白蘿卜300克、紅蘿卜300克、生魚1條(約500克)、豬瘦肉100克、紅棗6個(gè)、生姜3片。

[烹制]紅、白蘿卜去皮洗凈，切為厚塊;紅棗洗凈去核稍浸泡;豬瘦肉整塊洗凈;生魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，晾干水，下油鍋微火稍煎至微黃。然后一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煮沸后，文火煲兩個(gè)小時(shí)，加入適量食鹽便可，此量可供2-4人用。

秋來(lái)補(bǔ)肺正其時(shí)――瓊玉露

[材料]人參15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克。

[烹制]生地洗凈切成小粒;茯苓碎成小粒洗凈，放進(jìn)瓦煲，加入清水1500毫升(約6碗水量)煲1個(gè)小時(shí)，至湯約400毫升(約1碗半水量)，用燉盅盛裝，把人參洗凈切片，放進(jìn)燉盅內(nèi)加蓋，文火隔水燉3-4小時(shí)，取出待稍涼，溶入蜜糖則成，此量可供1-2人用，深秋時(shí)宜每周1-2次。