隨著秋季的到來，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人體易受冷空氣侵襲，胃也格外容易受涼，腸胃病成了這個(gè)季節(jié)的常見病之一。那么，腸胃不好該怎么辦呢？下面，360常識(shí)網(wǎng)就來教大家秋季健康養(yǎng)胃的小方法，讓腸胃不再鬧別扭，趕緊收藏起來吧！健康養(yǎng)胃四步走和健康暖胃食物四寶。

秋天吃什么養(yǎng)胃？初秋健康養(yǎng)胃四寶

健康養(yǎng)胃四步走：

第一步要糾正不良的飲食習(xí)慣。

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

第二步飲食定時(shí)定量。

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

第三步注意營養(yǎng)平衡。

平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

第四步飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。

烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

秋季暖胃有四寶：南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、紅薯

南瓜：滋養(yǎng)腸胃。

南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，能夠保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。

胡蘿卜：增強(qiáng)脾胃抵抗力。

胡蘿卜，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達(dá)到暖胃的目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。

甘藍(lán)：修復(fù)胃黏膜組織。

甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點(diǎn)推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

紅薯：補(bǔ)中暖胃。

《綱目拾遺》記載：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是紅薯不推薦給糖尿病患者食用。