5水果讓你遠(yuǎn)離疾病

1、蘋(píng)果

打榜理由：被稱為“大夫第一藥”

營(yíng)養(yǎng)速查：有句話說(shuō)得好：“一天一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。”而中醫(yī)也認(rèn)為，蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。

其實(shí)，早在古埃及，人們就不只把蘋(píng)果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋(píng)果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋(píng)果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。

2、香蕉

打榜理由：被稱為“快樂(lè)水果”&“智慧之果”

營(yíng)養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

同時(shí)，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!

3、櫻桃

打榜理由：有“鮮果第一枝”的稱號(hào)

營(yíng)養(yǎng)速查：之所以得此美名，是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早，在百果中占了首位。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至。

另外，櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài)，它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100 克高達(dá)6~8 毫克，比蘋(píng)果、橘子、梨高20~30 倍，維生素A 的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4~5 倍!

4、草莓

打榜理由：“秀外慧中”

營(yíng)養(yǎng)速查： 草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100 克鮮果肉中含維生素C60 毫克，比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3 以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

5、山竹

打榜理由：享有“果中皇后”的美譽(yù)

營(yíng)養(yǎng)速查：山竹原產(chǎn)于東南亞，一般要種植10 年才開(kāi)始結(jié)果，對(duì)環(huán)境要求非常嚴(yán)格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。

在泰國(guó)，人們將榴蓮、山竹視為“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上火了，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

上述五種水果是最適合秋天食用的，各位水果控們一定要記牢。另外需要提醒的是，購(gòu)買(mǎi)水果的時(shí)候一定不要買(mǎi)到腐爛變質(zhì)的水果，哪怕是局部腐爛的也盡量不要買(mǎi)，有些人把爛掉的部分剔除掉，認(rèn)為剩下的就是新鮮的，其實(shí)是錯(cuò)誤的。應(yīng)該到正規(guī)的市場(chǎng)或者超市購(gòu)買(mǎi)新鮮的水果食用，這樣才能最大限度的獲得水果中的營(yíng)養(yǎng)成分。

推薦幾款美味水果粥：

什錦水果冰粥

材料：大米或者粳米50克(也可以摻些其他谷物哈)，各式水果少許，開(kāi)水600克，蜂蜜或者糖適量

做法

1、先將米洗凈，用水浸泡1小時(shí)以上。

2、把鍋中放入米，然后加入開(kāi)水，置于旺火上煮沸，然后改用小火熬成粥;想吃冰鎮(zhèn)的，涼后放入冰箱即可。

3、水果洗凈，切成小塊。與蜂蜜或者糖一起放入粥中攪和、攪勻。即可食用。如果想吃奶味的，可以加一勺煉乳。

水果粥

材料：山藥，蘋(píng)果一個(gè)，橘子兩個(gè)，大米，小米，蔓越莓干

做法：

1、準(zhǔn)備材料，山藥去皮切小塊放砂鍋里，砂鍋里加入水，大米和小米淘洗干凈，倒入砂鍋大火煮開(kāi)

2、蘋(píng)果去皮切塊(不馬上用就泡在淡鹽水里防止氧化)，橘子去皮切成小塊，鍋里的粥大火煮開(kāi)后除去浮沫，加入蘋(píng)果和橘子，轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)

3、最后加入蔓越莓干在煮五分鐘即可

注意事項(xiàng)：水果也可以最后五分鐘來(lái)放，那樣比較原汁原味

總結(jié)：你知道冬季吃什么水果好了嗎­水果養(yǎng)生粥的做法你學(xué)會(huì)了嗎­如果學(xué)會(huì)的就做一些讓你的家人品嘗一下吧!還有就是冬天吃水果不要吃得太多哦!