八大你不知道的黑色抗衰老食物

很多女人都有一個誤區(qū)，黑色的食物會讓人變黑，這是錯誤的看法。黑色食品的營養(yǎng)成分豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質(zhì)與微量元素，營養(yǎng)價值與其售價常呈反比。黑色食品更富藏膳食纖維、不飽和脂肪酸、活性多醣、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養(yǎng)。

八大你不知道的黑色抗老寶物

1、黑葡萄

黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去噢！

2、黑加侖

黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

3、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

4、黑米

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免受自由基的損傷。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

5、黑糯米

黑糯米即是一般所謂的紫米、黑米，又稱墨米、血糯。民間向來視黑糯米為營養(yǎng)食品，古時更貴為貢品，有貢米之稱。黑糯米因為種皮含有花青素，呈黑色。所含豐富的淀粉質(zhì)，又以粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、菸堿素、鉀、磷、鐵、鋅等，均較一般白米高出許多?！侗静菥V目》稱其：性溫，脾肺虛寒者宜之。近年來有專家成功的從黑米中提取色素，發(fā)現(xiàn)對于抑制脂質(zhì)的過氧化有良好的效果，可以提高血清中高密度膽固醇的濃度，有助抗動脈粥狀硬化的保健。

6、黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。

7、黑木耳

其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。黑木耳為食用菌上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化。

8、黑芝麻

黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

下面就為您推薦 5款黑色食物做成的美食，您在家就可以自己動手哦~

一、蘭姆葡萄乳酪塔

材料：塔皮200公克，奶油乳酪230公克，細砂糖20公克，蛋1個，檸檬汁10公克，檸檬皮屑少許，葡萄干50公克，蘭姆酒30公克

1、做好塔皮面團，用手壓成塔皮備用。

2、將葡萄干浸泡于蘭姆酒中泡軟備用。

3、奶油乳酪以隔水加熱的方式讓其軟化，再加入細砂糖拌勻，拌至光滑無顆粒狀。

4、將蛋加入拌勻后，再將餡料3加入拌勻。

5、隨后將餡料4也加入拌勻，即為餡料。

6、將餡料倒入塔皮中，表面抹平后入烤箱，以160℃烤約25分鐘即可。

二、黑豆雪梨紅棗湯

材料：雪梨，黑豆，排骨，枸杞，姜，水

1、 黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時。

2、 雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣。

3、 枸杞洗凈稍浸泡。

4、 排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈。

5、 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。

三、椰香糯米糍

材料：椰子粉10克，糯米150克，黑米20克，椰蓉20克，糖30克，黑芝麻糊粉40克

1、將黑米放入300毫升的熱水中浸泡攪拌幾分鐘后撈出 。

2、在泡過黑米的熱水中加入椰子粉和糖 。

3、將調(diào)好的水放涼后倒入糯米粉和黑芝麻粉中調(diào)成濃稠漿狀的米糊 。

4、將米糊放入微波爐中叮4分鐘后取出放涼，中間取出攪勻 。

5、將熟的糍粑取出揉成球放入裝有椰蓉的碗中，滾一滾，裝盤即可。

四、雞汁黑木耳

材料：凈絲瓜250克，水發(fā)木耳350克。調(diào)料味精、雞粉、鹽、魔廚高湯、雞汁、雞油各0.5克，雞湯100克，淡鹽水500克

1、凈絲瓜切成6厘米長、1.5厘米寬、0.8厘米厚的條，在瓜條的一側(cè)打上間距為0.3厘米、深0.3厘米的十字花刀，放入淡鹽水中浸泡15分鐘后撈出；水發(fā)木耳治凈，撕成5厘米大的片。

2、鍋里加入沸水，放入凈絲瓜塊大火汆2分鐘后撈出，擺放在盤子的邊緣；鍋里加入雞湯燒開，加入味精、雞粉、鹽、魔廚高湯、雞汁小火燒開，入水發(fā)木耳小火煨3分鐘至木耳軟糯，將木耳放入盤中，淋入燒至七成熱的雞油即可。

五、黑加侖奶酪小餅干

材料：低筋面粉25g，奶油奶酪25g，無鹽黃油25g，黑加侖葡萄干10g，糖粉15g，蛋液8g，奶粉5g，泡打粉1/8T，糖粉20g

1、葡萄干用清水提前泡軟、切碎。

2、室溫軟化的黃油和奶油奶酪中加入糖粉。

3、用打蛋器攪打至均勻、順滑，加入蛋液，攪打均勻。

4、加入葡萄干，將低粉、奶粉和泡打粉一同篩入，用橡皮刮刀切拌成順滑面糊。

5、面糊裝入裱花袋，在烤盤中擠出小花，烤箱150度預(yù)熱，烤25分鐘左右，熄火后利用余熱燜10分鐘，出爐后放涼，篩上糖粉。