人吃什么可以長高呢
2017-04-21 19:42:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們每天吃的東西有很多，但是一些食物可以有助于我們長高，身高的問題也成為我們很多人特別重視的一個問題，無論是男性朋友還是女性朋友都
我們每天吃的東西有很多，但是一些食物可以有助于我們長高，身高的問題也成為我們很多人特別重視的一個問題，無論是男性朋友還是女性朋友都特別在意自己的身高問題，所以對于人吃什么可以長高呢的內(nèi)容一定要引起我們每個人的高度重視選擇一些有助于自己長高的東西是非常有必要的。
1.每天吃6頓飯。不管吃什么，每隔二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養(yǎng)。
3.攝入適量的蛋白質(zhì)。
4.不要進行過低脂肪的飲食節(jié)食。
5.保證攝入足夠的奶制品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最后一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結(jié)束后應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
8.豆奶含大量植物蛋白，而蛋白是組成肌肉的重要物質(zhì)之一，所以，喝豆奶是對鍛煉身體有幫助的。
鍛煉前后都可以喝，鍛煉之后喝效果更好，因為通過訓練，身體在加快新陳代謝，這時候補充營養(yǎng)，很容易被身體吸收。訓練前吃一點碳水化合物比如面包之類的比較好，血糖低的還可以吃點巧克力。
肌肉是有蛋白質(zhì)和碳水化合物組成的，只要搭配均衡，就可以生長肌肉。飲食上注意高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，少油膩的食物。多吃水果蔬菜。
我們可以依據(jù)以上介紹的人吃什么可以長高呢的內(nèi)容，多吃一些以上介紹的食物，這些食物不僅可以幫助我們達到增高的目的，還可以有效地補充我們體內(nèi)缺乏的各種營養(yǎng)物質(zhì)以及維生素，對于我們自身提高免疫力和抵抗力也是非常有幫助的。
