一天喝多少牛奶有助于長高呢？
正在發(fā)育期的青少年，正是長個子的關(guān)鍵時期，人人都想要長高，擁有高挑的身材。青少年需要注意營養(yǎng)，家長朋友都會給孩子準(zhǔn)備牛奶，早、晚是喝奶的最佳時機(jī)，早餐喝牛奶，可以給一天提供充分的營養(yǎng)，晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。那么，一天喝多少牛奶有助于長高呢？
一天兩杯，共500毫升就可以了。多了也不吸收，牛奶和長高沒有必然的關(guān)系。補(bǔ)鈣的話，一天最少要補(bǔ)夠600毫克，否則等于沒補(bǔ)?？墒?，過度補(bǔ)鈣不好，小孩子過早補(bǔ)，可能會有反效果的。
對于處在發(fā)育階段的青少年來說，堅(jiān)持每天喝牛奶有助于長高，但并不絕對。牛奶不僅可以補(bǔ)充青少年成長所需要的鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標(biāo)產(chǎn)生不利影響。家長們?nèi)绻胪ㄟ^讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的食物，使孩子全面地?cái)z取營養(yǎng)，健康發(fā)育。另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。
1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實(shí)空腹喝牛奶并不利于營養(yǎng)的吸收，而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良影響，所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。
2、喝牛奶之前食用一些淀粉類的食物。如饅頭、面包、餅干等等。因?yàn)槿梭w胃中有淀粉類食物，可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃液發(fā)生酶解，蛋白質(zhì)得以充分消化吸收。
每天傍晚，差不多下了下午的課之后也就是五點(diǎn)左右的樣子，去跑步吧，每天不用跑太長時間的，每天四百到八百米，最重要的是堅(jiān)持。每天一根胡蘿卜，要生吃，一定量的大豆，你想怎么吃就怎么吃。可以喝豆?jié){，吃豆制品。因?yàn)榇蠖购胸S富的維生素E。
