維生素c飯后吃還是飯前吃呢？
維生素在人的身體當(dāng)中具有很重要的作用，如果缺少維生素的話，會(huì)讓身體降低免疫力，對(duì)鈣的吸收會(huì)產(chǎn)生很大的影響，甚至?xí)?dǎo)致血壓不夠穩(wěn)定的現(xiàn)象，所以有些人總是需要補(bǔ)充一些維生素c，但有很多人不知道維生素c是在飯后吃好呢還是在飯前吃好呢？一起來了解一下吧！
維生素C片具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鈣的吸收、穩(wěn)定血壓的作用，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需。那么，維生素c片飯前吃還是飯后吃呢？要注意些什么呢？
維生素C飯后服更利于吸收。其實(shí)，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規(guī)定、要求和注意事項(xiàng)，那就是飯后服。因維生素類藥口服后主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時(shí)藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。因飯后和空腹而有所不同，因個(gè)人攝取的差異也有不同。就以攝取1000MG的維生素C來看，空腹的吸收率約30%，而餐后的吸收外資率可達(dá)50%。
不同的維生素C片吃法不同，最普遍的吃法是：口服。用于補(bǔ)充維生素C的：成人一日50-100毫克。用于治療維生素C缺乏的：成人一次100-200毫克，一日3次;兒童一日100-300毫克。至少服2周。而有些可用于美容的天然維生素C，例如養(yǎng)生堂天然維生素C咀嚼片，則每天各服用2粒，一次1粒。因?yàn)轲B(yǎng)生堂天然維生素C咀嚼片是水溶性維生素，需要間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，因此建議分兩次服用。
看了上面的介紹，我們可以知道，維生素c應(yīng)該在飯后吃更利于吸收，當(dāng)然普通的維生素c片吃法是不一樣的，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用比較好，自己不要亂用一些維生素，雖然維生素具有很多的功效，但如果服用過多的話，對(duì)身體也產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)，最好在平時(shí)采取食補(bǔ)的方式。
