減肥是女性常見(jiàn)的一個(gè)話題，那么要如何減肥呢？其實(shí)，很多人都知道運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合是減肥最好的方式，但是很多人都不想要運(yùn)動(dòng)，有些確實(shí)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下去，所以，有些人會(huì)找些偏方進(jìn)行減肥，比如空腹喝淡鹽水，那么，這樣喝水可以減肥嗎？早上起來(lái)喝什么水可以減肥呢？下面就來(lái)了解一下。

一、早晨?jī)煞N水是什么？怎么喝？

1、早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

早上起來(lái)空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對(duì)于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng)，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

2、早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

李靜提供了一個(gè)她實(shí)踐過(guò)治便秘的好方法，就是早上起來(lái)空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

下面三種類型的大肚子可以通過(guò)早晨喝兩種水的辦法減下去，如果純屬是胖的，那就要少吃多動(dòng)啦！

1、大胃型“小腹婆”

屬于大胃型的“小腹婆”，其實(shí)并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過(guò)快、吃飯時(shí)不專心等壞習(xí)慣有很直接的關(guān)系。你應(yīng)改變飲食習(xí)慣，比如每一口一定要嚼十次。

2、水桶型“小腹婆”

女性一過(guò)三十歲，肌肉便開(kāi)始松弛了，不但發(fā)胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個(gè)情形就更明顯。有時(shí)會(huì)聽(tīng)到有些女性自嘲地說(shuō)自己腰上長(zhǎng)了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。

3、大肚型“小腹婆”

還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上，多半因?yàn)榉e水。

三、常吃利便食物

大家都知道多吃含纖維多的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排除宿便。但什么是食物纖維呢？

簡(jiǎn)單地說(shuō)，食物纖維是食物中無(wú)法被人體消化分解的成分，雖然它并不具有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是它留在腸道中卻發(fā)揮了許多作用，最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來(lái)排出毒素，對(duì)于便秘者和肥胖者來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為重要。

哪些食物需要多吃呢？

糙米等雜糧;

豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等;

芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋(píng)果、鴨梨等蔬菜水果類;

攝取量：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日?！案毁F病”患者在此基礎(chǔ)上應(yīng)增加10—15克/日。

小編還需要提醒大家的是，通過(guò)補(bǔ)充纖維的方式增加腸胃的飽腹感也是一個(gè)很好的預(yù)防多吃的方法。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過(guò)多的粗纖維食物，否則會(huì)導(dǎo)致腹部不適，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素如鈣的吸收。