我們都知識(shí)健康的身體已經(jīng)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些VC，VC可以讓我們的身體更健康，補(bǔ)充適量的VC還可以讓我們的皮膚越來越白，特別是在我們感冒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充VC還可以讓我們的感冒好的更快，可是很多朋友有這樣的疑問，VC吃多了好嗎？下面我們就來針對(duì)這個(gè)問題給大家做一個(gè)講解吧。

1、一天建議分兩次吃：因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來說，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。

2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。

維生素C吃多了，副作用還是挺大的，研究表明，每日維生素C的用量在1～4克時(shí)，就會(huì)引起各類不良反應(yīng)：用量超過5克，就會(huì)有溶血現(xiàn)象，甚至有生命危險(xiǎn)。孕婦大量服用，還可能發(fā)生流產(chǎn)或死產(chǎn)的可能。維生素C攝入過多還會(huì)產(chǎn)生以下幾點(diǎn)副作用：

1、維生素C為酸性物質(zhì)，大量服用后可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸鹽、尿酸鹽明顯增加，容易形成腎結(jié)石。

2、維生素C可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，大劑量服用會(huì)引起腹瀉、胃酸過多、胃液返流等。

3、靜脈注射大劑量維生素C可引起靜脈血栓形成，使血管內(nèi)溶血或凝血，重者可危機(jī)生命。注射時(shí)還可引起過敏、注射局部疼痛或組織壞死等現(xiàn)象。

雖然說VC對(duì)我們的身體有很大的好處，不過再好的東西也要注意不可以用量過多的，多也也是會(huì)對(duì)我們的身體有一定的危害，如上文給大家的介紹，維生素C吃的過多了，就會(huì)讓我們的腸胃出現(xiàn)一些不舒服的情況，為了身體的健康還要是適量的服用VC。