晚上幾點(diǎn)喝牛奶比較好呢？
現(xiàn)在的人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到牛奶對(duì)于身體好處，所以許多人，無論是老年人、孩子、還是成年人都會(huì)經(jīng)常的喝一些牛奶，起到強(qiáng)身健體的作用。牛奶還可以起到安神的作用，所以一些失眠的人也是可以在睡覺前常喝牛奶的。但是具體應(yīng)該是在晚上的幾點(diǎn)喝，好像許多人都不是很清楚。
牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
因?yàn)橥砩纤X前喝牛奶，不但可以補(bǔ)充身體中需要的鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)睡眠，但是有不能因?yàn)楹扰Ｄ蹋屛覆砍霈F(xiàn)脹、不舒服的癥狀，所以想要在晚上喝牛奶的人，最好是在睡覺前的半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，上述的目的都會(huì)達(dá)到。
