這些食物能提升你的快樂(lè)感！
2017-04-20 08:13:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥（如碳酸鋰）有類(lèi)似作用，可增加血清素的分泌。馬鈴薯：能幫助色胺酸進(jìn)入腦內(nèi)，制造更多血清素，讓情緒得到穩(wěn)定。
這些食物能提升你的快樂(lè)感！
這些食物能提升你的快樂(lè)感！
菠菜：
缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，所以補(bǔ)充葉酸能預(yù)防憂(yōu)郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。
杏仁：
含有抗緊張礦物質(zhì)“鎂”，能使人心情平和。
香蕉：
香蕉內(nèi)含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助于生成腦內(nèi)血清素。
深海魚(yú)：
鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥（如碳酸鋰）有類(lèi)似作用，可增加血清素的分泌。
馬鈴薯：
能幫助色胺酸進(jìn)入腦內(nèi)，制造更多血清素，讓情緒得到穩(wěn)定。
全麥面包：
谷類(lèi)中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。
低脂牛奶：
牛奶是食物中鈣的重要來(lái)源，低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉：
我們?nèi)粘５氖澄镏?，雞肉是硒的一個(gè)重要來(lái)源。硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。
南瓜：
南瓜能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。
櫻桃：
櫻桃有降低炎癥的作用。美國(guó)科學(xué)家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜：
大蒜能制怒，並可放松心情。
