大家在生活中應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)社交恐懼吧，但是你了解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟如何預(yù)防社交恐懼癥呢，以及社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、什么是社交恐懼？
2、社交恐懼癥有什么癥狀？
3、如何預(yù)防社交恐懼癥？
什么是社交恐懼？
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正�；顒�(dòng)。常見的恐懼癥亞型包括廣場(chǎng)恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
社交恐懼癥有什么癥狀？
1、不相信自己
一般患有社交恐懼癥的患者，多數(shù)不相信自己，對(duì)自己很沒(méi)有信心。總是感覺(jué)到自己很無(wú)趣，沒(méi)有魅力，不想跟別人做朋友。長(zhǎng)期有這種不自信的心理，則可能會(huì)導(dǎo)致社交恐懼癥加重，所以一定要改善這種心理，要正視自己，發(fā)現(xiàn)自己的有點(diǎn)，并且要喜歡自己。
2、不愿意參加聚會(huì)
多數(shù)社交恐懼癥患者不愿意參加一些聚會(huì)，病情比較嚴(yán)重的患者甚至不愿意去公共場(chǎng)所。參加聚會(huì)或者是去公共場(chǎng)所會(huì)感覺(jué)到很不自然，心理也會(huì)很難受，經(jīng)常害怕甚至感覺(jué)到尷尬。
3、對(duì)社交會(huì)感覺(jué)到很焦慮
有社交恐懼癥的人總是經(jīng)常會(huì)擔(dān)心自己出糗，感覺(jué)自己無(wú)時(shí)無(wú)刻不是眾人的焦點(diǎn)，所以在外經(jīng)常都是手足無(wú)措，存在嚴(yán)重的心理障礙。
另外社交恐懼癥患者身體也可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，如會(huì)伴有臉紅、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖、肌肉抽搐或者是惡心嘔吐的情況。
如何預(yù)防社交恐懼癥？
1、舉止應(yīng)盡量隨和。不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。
2、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
3、去掉自卑，增強(qiáng)自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
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