人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，保證充足的睡眠是促進(jìn)健康的一種方式�，F(xiàn)在很多人總是熬夜或者晚睡，長時(shí)間睡眠不足不僅容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，而且還會(huì)阻礙器官排泄毒素，身體衰老速度會(huì)加快，因此平時(shí)應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。下面，就和360常識(shí)網(wǎng)一起看一些關(guān)于睡眠的相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、夜里幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是熟睡時(shí)間
2、幾點(diǎn)到幾點(diǎn)睡眠時(shí)間最好
3、睡眠時(shí)間長是怎么回事
夜里幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是熟睡時(shí)間
人體的熟睡時(shí)間一般是夜里2 ~ 3點(diǎn),平時(shí)熬夜所以不能超過12點(diǎn),推薦入睡一般在晚上9點(diǎn)~ 10點(diǎn)會(huì)更好,不僅可以幫助機(jī)體解毒,也可以幫助全身血液循環(huán)。一般建議每天保持8小時(shí)的充足睡眠。如果失眠頻繁發(fā)生，服用神經(jīng)營養(yǎng)藥物來緩解失眠。注意在飲食中一定要補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。
幾點(diǎn)到幾點(diǎn)睡眠時(shí)間最好
正常人成年人每天睡到7-8個(gè)小時(shí)，并且睡眠的時(shí)間從晚上的22:30到早上的5:00是最優(yōu)質(zhì)的時(shí)間。
當(dāng)然并不是說早上一定要5:00起床才健康，而是說，至少要睡到早上5:00，這期間有6個(gè)小時(shí)，22:30睡覺只是為了保障能夠在晚上23:00的時(shí)候進(jìn)入到深度的睡眠當(dāng)中，而早上5:00以后醒或者起床，不會(huì)給身體的各器官或者經(jīng)絡(luò)帶來損傷。
如果你每天晚上都睡得太晚，你可能會(huì)遭受失眠的困擾，或者你可能會(huì)在第二天感到懶散，沒精神。每天11點(diǎn)到14點(diǎn)之間找個(gè)時(shí)間小睡20-30分鐘。如果你在中午小睡了很長時(shí)間，你可能會(huì)在下午感到無精打采。
睡眠時(shí)間長是怎么回事
如果在平時(shí)出現(xiàn)睡眠時(shí)間過長的話，那么一般是與個(gè)人的體質(zhì)因素以及遺傳因素造成的，所以不用擔(dān)心，在平時(shí)注意保持良好的休息就可以。但如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠時(shí)間過長，那么一般考慮是由于在平時(shí)經(jīng)常過度的勞累，那么就會(huì)造成全身的無力。其次考慮也是與植物神經(jīng)紊亂以及神經(jīng)方面的炎癥有一定聯(lián)系的，所以應(yīng)該及時(shí)去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行一下檢查。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.sykybg.com/
